四高标准对照表
高血脂↑
高血糖↑
高尿酸血症↑
这4项指标
是体检中最常见的异常指标
但不少人不会分辨
这几个指标高到什么程度可诊断为疾病
需要配合治疗
今天,带大家了解
这4项指标的「健康标准」
建议收藏比对哦!
高血压
No.1
高血压的危害
No.2
血压的标准
血压类别 |
高压 (mmHg) |
低压 (mmHg) |
正常血压 |
<120 |
和<80 |
正常高值 (高于正常但还不算病) |
120~139 |
和/或80~89 |
高血压 |
≥140 |
和/或≥90 |
轻度高血压 (1级) |
140~159 |
和/或90~99 |
中度高血压 (2级) |
160~179 |
和/或100~109 |
重度高血压 (3级) |
≥180 |
和/或≥110 |
单纯高压高 (单纯收缩期高血压) |
≥180 |
和<90 |
专家提醒:当高压和低压分属于不同级别时,以较高的分级为准!血压越高,发生心脑血管事件的风险也就越高。
No.3
高血压饮食建议
高血压建议少吃 |
含钠调味料:盐、酱油、酱料等 |
腌制食品:咸菜、火腿、咸鱼等 |
|
其他:酒 |
高血压适合吃 |
新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等 |
含钾食物:香蕉、豆类、香菇等 |
|
全谷物:糙粮、燕麦等 |
|
优质蛋白与脂肪:鱼肉、适量坚果等 |
其他建议:
低钠饮食,每人每日食盐摄入量<6g;
积极锻炼,控制体重;
不吸烟,不饮或限制饮酒;
减轻压力、保证睡眠。
高血脂
No.1
高血脂的危害
No.2
血脂的标准
血脂类别 |
合适水平 (mmol/L) |
总胆固醇 |
<5.2 |
甘油三酯 (和饮食关系密切) |
<1.7 |
高密度脂蛋白胆固醇 (高的好) |
≥1 |
低密度脂蛋白胆固醇 (对中低危人群而言) |
<3.4 |
低密度脂蛋白胆固醇 (对肥胖、吸烟、糖尿病、 高血压等高危人群而言) |
<2.6 |
低密度脂蛋白胆固醇 (对冠心病等患者而言) |
<1.8 |
专家提醒:血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”,它的升高与冠心病最为密切!而且不同人群的“合适水平”是不同的,所以有些人化验单上没有表示升高的箭头,但依然需要遵医嘱用药治疗。
No.3
高血脂饮食建议
高血脂建议少吃 |
动物脂肪:猪油、黄油等 |
反式脂肪酸:膨化食品、奶油糕点、 烘焙面包 |
|
高糖饮食:含糖饮料、糖果 |
高血脂适合吃 |
新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等 |
全谷物:糙粮、燕麦等 |
|
优质脂肪:鱼肉、适量坚果 |
其他建议:
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物;
保证运动。
高血糖
No.1
高血糖的危害
No.2
血糖的标准
血糖级别 (糖代谢状态) |
空腹血糖 (mmol/L) |
糖负荷2小时 血糖(mmol/L) |
正常血糖 |
<6.1 |
<7.8 |
空腹血糖受损 |
6.1~7.0 (包括6.1) |
<7.8 |
糖耐量异常 |
<7.0 |
7.8~11.1 (包括7.8) |
糖尿病 |
≥7.0 |
≥11.1 |
专家提醒:空腹血糖受损和糖耐量异常,也称为糖尿病前期!虽然还不算糖尿病,但如果不干预,很容易发展成为糖尿病。
No.3
高血糖饮食建议
高血糖建议少吃 |
精制主食:精米、精面等 |
含添加糖加工食品:膨化食品、甜点、 含糖饮料 |
|
含糖量高的食物:果汁、鲜枣等 |
高血糖适合吃 |
新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等 |
豆类:黄豆、四季豆等 |
|
全谷物:糙粮、燕麦等 |
|
低升糖水果(适量):苹果、樱桃、草莓等 |
其他建议:
调整饮食结构,多吃蔬菜和全麦食物;
适量减少糖和碳水化合物的摄入;
每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动。
高尿酸血症
No.1
高尿酸血症的危害
No.2
高尿酸血症的标准
血尿酸级别 |
参考值(umol/L) |
正常范围 |
155~416 |
高尿酸血症 |
≥420 |
专家提醒:有下列合并症之一,血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等;而无合并症,血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
No.3
高尿酸血症饮食
高尿酸血症建议少吃 |
动物内脏水产品(大部分):猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等 |
高脂饮食:膨化食品、甜点、油炸食品 |
|
其他:酒、浓茶、咖啡、老汤 |
高尿酸血症适合吃 |
新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等 |
适量低糖水果:柚子、草莓、西瓜 |
|
部分蛋白质:低脂牛奶、鸡蛋、海参 |
其他建议:
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物;
保证饮水足够,每日2000ml左右。
如果这四项指标高
并且不管不顾任其发展
就可能会导致危急的病症
尤其是处在「高于正常但还不是病」
这个阶段的人们
要把握好
这一段延缓发展和逆转的黄金时期
寻求医生的生活指导
错过了……
可能就需要长期吃药治疗了