佛家不传之秘，一味药，失眠就“蔫”了！100年的土办法，百试百灵！

根据过去的科学研究可以知道，人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡觉。在繁重的工作过后，休息一下就回感觉身心愉悦，并且适量的睡眠是有可以帮助人类延长寿命的。但是有些人明明很想睡，但是却怎么都睡不着，这种体验真的很折磨人。对于这种情况怎么办呢？

晚上睡不着觉很痛苦？天天吃这4种食物，不怕失眠困扰你！

1、小米粥

北方很多地区都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道非常不错，小米粥喝了对胃好，非常养胃，睡前如果实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会很好入眠。

2、牛奶

牛奶里面含有非常丰富的钙、蛋白质，对于我们尤其是儿童的成长发育起了关键作用。但是牛奶还含有另外一种物质，叫做色氨酸，它可以让人的心情变得愉悦、舒心，可以缓解疲劳，预防和改善失眠多梦，所以晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。

3、苹果

苹果里面含有大量的水分和营养，是一年四季都能见到的水果，又被誉为记忆果和全科医生，常吃苹果能够补中益气，治疗脾虚火盛，特别适合那些因为肠胃、肝胆出现问题而导致失眠多梦的人食用，并且苹果里面含有的清香可以有效镇静催眠。

4、茯苓枣仁植物茶

做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。当然，嫌取材麻烦的人也可以选择相同成分的茯苓枣仁植物茶，用开水冲泡即可饮用，更加方便，不费时。

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；

百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，增强人体免疫力。