权威发布：超准「寿命计算器」，算算你有多长寿？

【健康科普】

人有没有可能像数钱一样，计算出自己的寿命有多长？

现在可以了！

美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜·伍得拉夫博士，在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套像数钱一样，可以计算的长寿测验题~

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这套测试就像一个计算器，而且严谨、科学，可不是随随便便拼凑的游戏哦。虽然不能作为精准计算每个人寿命的唯一依据，但还是很有参考价值的。

大家快来测一测，能不能活到 100 岁吧👇

测测你有多长寿？

第一步：根据你现在的年龄，找出你的「基础寿命」：

当前年龄	男性 基础寿命	女性 基础寿命
20-29岁	73岁	79岁
30-39岁	74岁	80岁
40-49岁	75岁	81岁
50-59岁	77岁	81岁
60-69岁	79岁	83岁
＞70岁	85岁	89岁

第二步：问答下面的问题，在你的「基础寿命」上进行每一次加减计算👇

©动动团队制图

= ？岁

（你的最终寿命）

怎么样？大家算出自己的最终寿命了吗？

其实我们的寿命，虽然受到很多外部因素的影响，但最主要还是取决于我们自己呀👇

©动动团队制图

少熬夜、少吃糖盐、少抽烟喝酒、不要久坐，这些减寿习惯都已经是老生常谈了。

但生活中还有很多细节小事，如果不注意的话，很可能也会影响你的寿命哦，快来看看是什么吧👇

让你减寿的 8 件小事

01.吃饭看手机

一边吃饭一边看手机，不仅不知道自己吃了些「啥」，更会造成咀嚼不充分，唾液减少分泌，导致口腔滋生细菌。不仅把牙齿吃坏了，还可能造成胃部负担加重，消化不良。

02.饭后马上躺下

每天一吃完饭，就开始犯困，最惬意就是躺床上沙发上，拍拍肚皮，闭眼放松一会儿。但「饭后马上躺」，也会让肥肉快速沉积在你的腰上，影响消化吸收，可能会使胃中食物反流到食管。饭后脑供血不足，此时躺下容易诱发脑血栓、脑中风等。

因此吃饱饭，最好轻度活动半小时后再躺。

03.不好好刷牙

牙疼不仅是病，疼起来还要人命。研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，可能导致寿命减少 13 年。约 1/5 的癌症患者，有口腔感染和发炎症状。

所以，大家绝不能任由牙菌斑作威作福，不止要每天刷牙，还要彻底刷干净。如果患龋齿、牙周炎，一定要尽早治疗，否则越拖越严重，还没到 60 岁牙齿就掉光了。

04.大腰围

「腰带长，寿命短」。很多糖尿病、冠心病、脂肪肝，都是肥胖引起的。每年至少 280 万的成年人，因肥胖相关疾病死亡。

所以「想长寿，先瘦腰」。咱们中国人，男性腰围最好别超过 90 厘米，女性最好不超过 80 厘米，85 厘米是极限，腰围再大可就要赶紧「管住嘴，迈开腿」啦~

05.跷二郎腿

别看跷二郎腿姿势好像「很优雅」，但长期会使腿部血管受压迫，导致小腿麻痹、静脉曲张。

还会让你变成O型腿、脊柱侧弯、盆骨高低不平、肩膀倾斜，不仅体态丑，更增加了患腰椎间盘突出、骨关节炎的风险。

06.不爱上厕所

有些人一忙起来，就爱憋尿，总是等到膀胱要爆炸了才去厕所。这种习惯千万要不得。

滞留在膀胱中的尿液，含有大量有害物质，长时间憋尿，可能导致尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、尿失禁、痛经，很多人患膀胱癌就与爱憋尿有关。

07.急脾气

急性子的人，体内神经系统、内分泌系统一直在高强度运作，伴随着血管扩张、心跳加速，就像一部 24 小时玩游戏的手机，电池损耗肯定比正常使用的手机更快、更严重。

有研究发现，女性癌症患者 80% 性子急，高血压、冠心病患者 90% 性子急，糖尿病患者 60% 以上性子急，甲状腺疾病患者 90% 以上性子急。

所以别着急、别生气，保持心态平和，就能平均比别人多活 10 年~

08.起床先叠被

什么？难道爸妈从小的教育也是坏习惯？听我说，其实人体也是一个污染源。经过一夜睡眠，人体会排出大量水蒸气，导致被子受潮。

此外，呼吸、毛孔、汗液会排出 100 多种化学物质，这些都附着在被子上，造成污染，所以「起床不要着急叠被子」，最好先晾一晾，抖落抖落。

小动君觉得

好的人生

也不止要长寿

用心生活

才能享受真正高质量的人生

在本期测试里

你的哪些好习惯

提高了自己的生命质量？

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