到健身房锻炼减肥，一周去几次最合适？

到健身房锻炼的人群，无非两种目的，一种是增强体魄，另一种是减肥。那么，以减肥为目的的一周去几次最有效果呢？

最多的回答恐怕是“当然是每天都来”，或者“应该至少来三四次才好吧”。

事实上，一周去两次是最佳的频率。是不是大跌眼镜，怎么这么少？

首先看一项研究：将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。所以，去的次数多，不代表效果特别好。

其次，在健身房锻炼，器械种类多，运动方式多，运动强度偏大，普通体质的人更容易疲劳，身体需要充分的休息和恢复。每天都去，心理还容易产生恐惧甚至厌倦。

最后也是最关键的，你每天都去，到底能坚持多久？你会说，都付了一个月的会费了，不用等于浪费。其实，越是每天来健身房锻炼的人，也放弃得越快。因为你没有把运动当成发自内心的乐趣，没有养成自觉体育锻炼的习惯，今后不可能保证有时间和精力每天来锻炼。

一旦中断健身房的锻炼，后果必定是：食欲有所增加，体重更容易反弹，你之前的努力轻轻松松地付之东流。

一周只去两次，身体得到了充分的恢复，又不占用过多的时间，能保证你一直坚持下去。再加上健身教练的指导、日常饮食的控制，你的目的必将圆满实现。

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