老人失眠可能与生活习惯有关(1)

老人失眠可能与生活习惯有关。老年虽然经常会有失眠的现象，但是对于失眠的原因不能轻视，尤其是他们的家人和子女。虽然很多疾病可能会导致失眠，但是也有一些不良的生活习惯会导致老人失眠。而且这些不良生活习惯应该被重视起来，从根本上加以解决。老人失眠可能与生活习惯有关，下面为大家介绍一下。
一.预防失眠的方法有哪些？！
预防失眠的方法一。保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
预防失眠的方法二。在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
预防失眠的方法三。追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
预防失眠的方法四。在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
预防失眠的方法五。在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
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