医话之“健脾湿气”

我们常常会说湿气很重，也常常听人说要祛湿，但是湿气究竟是怎么来的，却鲜少有人知道。今天我就给大家说说！首先我们要清楚的是湿气有内、外之分。外湿常由于下雨、大雾等气候导致，尤其是多雨水，少阳光的春季；或者是居住的地方潮湿，例如住在低洼地区的人群。还有容易涉水冒雨的人或者长期在水中作业的人群，在正气虚弱的情况下，外湿可内传脏腑导致疾病，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。而内湿多因脾胃功能失常导致，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，导致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。清代医典《证治汇补·湿症》云“治湿不知理脾，非其治也”，阐述的就是这个道理！脾虚湿气重的道理可以这样理解，咱们中医上的脾，有个功能就是运化水湿！打个比方！咱们这个脾，负责定期清扫身体的垃圾。湿可以理解为身体的“废水”，脾功能好的人，就能定期把身体的“废水”清理到体外去（通过大小便、排汗的方式），但是脾功能一弱，脾就开始犯懒，不能及时的把身体的“废水“排出体外，堆积到身体，反应在身体上就是“湿气重”。通常情况下，内湿的人常会有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。另外，当有内湿的人，再遇到湿度大的环境，里应外合，就极易引发身体各种不适。例如在洗好头后，还没吹干就开始睡觉了。此时，就会导致外界的湿气进入体内，导致其机体脾的运化能力下降，最终导致体内生湿的情况发生！

 那么我们该如何简单判断自己体内是否有湿气呢？我认为，可以从以下症状来判断：经常头昏脑涨，像裹了条湿毛巾，蒙蒙的不清爽，不灵光，且头发易出油；满面油光、面色黯淡、浮肿、眼袋，黑眼圈；上下楼或走路四肢沉重，身体常沉重酸痛，关节炎；腿脚易浮肿；每到晚上都觉腿胀；手脚冒汗；脚气；皮肤瘙痒；湿疹；汗液大且易黏腻，体味偏重；舌苔黄腻或伴有齿；睡觉打呼、流口水，口臭；容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，小肚子肥胖；便秘，排便不爽，大便黏腻粘马桶。如果有其中2-3点，或者不幸全部中招，那就说明，你体内有很严重的湿气了，需要及时调理了！

 根据传统五运六气理论，今年是太阴湿土司天，受其影响，不少人（尤其是素来脾虚的人）可能会出现中焦湿气偏盛的情况。中焦湿重，则容易出现腹胀、腹泻、便溏等症状。所以，健脾祛湿是今年，尤其是上半年（司天对上半年的影响犹大）的养生常态！脾属土，也就像大自然中的大地一样，如果湿气泛滥，那么脾阳也会被困住，这和发了洪水的大地一样，土到处都会是湿的，没有办法耕种。我观察到，最近就有不少人容易出现精力不足、困倦、疲乏、头昏欲睡等不适，这就是所谓的“春困”。分析其原因，或源于湿，春天湿气重，若人的阳气不足就容易被湿邪侵犯，导致脾的运化功能减弱，所以春困也称为“湿困”；或因为缺少运动，阳气升发不足，浊阴蒙闭清窍；或由于饮食过于寒凉，导致脾阳不振，清阳不升。当然，有健脾除湿的中药很多，比如附子理中丸，桂附理中丸，参苓白术散，藿香正气液，人参健脾丸等，需要辨证选择内服。当然，也可以找有经验的中医辨证调治！我今天给推荐一味常见中药：茯苓！茯苓色白入肺，味甘淡入脾，有健运脾肺、培土利水、渗湿祛浊之功，最有助于养生。据传慈禧太后常用的养生食疗中第一味即是茯苓。我们若吃太多油腻、粘滑食物，容易内生湿浊，吃点茯苓即可化去。淡味入土，可建中气。那些生冷寒凉、膏粱厚味之食品，这些感官的刺激往往只是瞬间的快感，而真正的养生，只在于平淡，淡中方有真滋味！