形意拳实战中的占中线与抢中线
不论是形意、八卦，还是太极，运用于实战技击，都讲究避实就虚。占“中线”与抢“中线”，是避实就虚的具体运用。它们形式上是一而二。在作用上是二而一。只有正确理解'占’'抢’之真正涵义，才能在实战中很好的发挥避实就虚的技击手段。
“占”与“抢”
“占”、“抢”二字，都是说明技击过程中的动态。它们都在动。两个字，两个方面。“占”，是对方与我都在动，很多时候是对方先动，或双方都在动。在动的过程中，我疾速避其锋芒，攻其发劲之中节。使对方之力不能连贯，前劲已失，后劲被截断，我之发劲则正好抢占有利位置，即“中线”。“抢”，多属我之主动，或双方在动的过程中，我突然改变动的路线或击打方位，在不露形的状态下迅速击出，使对方还来不及反应，就已被我击中其防卫最薄弱之处。
“占”与“抢”，最有效的实施方法是“斜进正出”。何谓“斜进正出”?斜者，减少对方之打击面，避化其进攻。正者，整也。我之中正一体之整劲，在击打时顺势而发，打对方一个正着。“占”与“抢”，都是打击对方“中门”之必要手段，故二而一也。
必要说明的是，“中线”既不是对方两腿之裆下，也不是对方身体之正中。“中线”，乃对方发力、使劲之中节。
占“中线”，是以我为主，对方恰在我的击打范围内。也就是说，对方已被我关在其中，我将对其最薄弱的环节进行击打。具体采取的就是以上所述“避实就虚”、“斜进正出”的手段。
占“中线”与抢“中线”，最终都是要达到击打对方发劲之中节，只是用了两种形式，故为一而二也。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。