打网球，你“动手腕”了吗？

传统观点认为网球中任何击球手腕都应该固定，随着球拍科技的改进和现代网球技术的发展，这一观点已经悄悄发生了变化。于是我们会听到一些矛盾的说法，打网应不应该动手腕？什么样的击球可以运用手腕？什么情况下又必须固定手腕？

发 球

发球时，由于采用大陆式握拍，你必须在击球瞬间让手腕内旋，才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说，手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡（可以找个灯泡试试）。

现代高速摄影显示，发球瞬间手腕弯曲一定的角度，会极大提高击球的力量。不论是平击还是旋转发球都是如此。要记住的是发球时手腕应足够放松。

正 手

传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍，这在木质球拍和草地球场的时代是有效的，但对于强调上旋的现代网球而言则会让击球效果逊色不少。

越来越多的职业选手都在击球瞬间采用一点手腕动作——在击球瞬间手腕向上转动，这样可以给球增加了更多的旋转，让击球带有更多的旋转而降低出界的概率。

采用这样的手腕动作后，一般情况下随挥的轨迹不再结束于肩膀上方，而是更多的环绕身体。

双手反拍

双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手腕动作，在击球前的瞬间让拍头指向地面，在触球瞬间同时运用双手手腕的力量向上刷球，这样可以得到更加强劲的上旋。

单反、截击

没用拍面甜区击到球导致的手腕形态

使用这两种技术击球时，则应该避免（或减少）施加任何的手腕动作，也就是说要固定住手腕。否则很难有稳定的击球。再者有可能造成严重的手腕损伤，特别是单手反拍击球。

容易引起手腕受伤的击球

没有用甜区击球导致图四中的动作

很多业余爱好者不论来球快或慢，击球时间充裕还是仓促，其击球点永远是偏后的。击球点偏后除了难以将身体向前推进的力量传递到球上，手腕还不得不长年承受重压之苦。然而这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的，最后导致慢性腱鞘炎，有些在大幅度环绕手腕关节时，能明显听到关节间的摩擦声。

想改进这个不好的击球习惯可以先改变教练、同伴总是在正面给你喂球的方式，让他们从你身后喂球，从而营造你追着球打的局面，这时你再想让击球点偏后都难，久而久之，就能在记忆力形成迎前击球的意识。

一点建议

费德勒截击动作，动手腕了吗？

对于初学网球的爱好者来说，切记不要尝试动用手腕击球，否则很难掌握到用身体力量击球的感觉，而且初学者身体素质特别是手腕机能是比较脆弱的，动用手腕击球很容易引起受伤。固定手腕，体会转体击球的感觉。

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