绿豆汤您用对了么？除了绿豆，还有什么办法能给孩子消消暑呢？
今天
现在已经正式进入了三伏天，我们迎来了暑热天气，在接下来的一段时间里，气温会越来越高。我们会日日夜夜感受着“小暑大暑，上蒸下煮”的煎熬。
而且，因为这段时间气温高、湿度大，宝宝很可能会睡不好觉，总是满头大汗，身上黏乎乎的，所以，在这么热的天气里，家长最应该重视的就是给孩子解暑了。那今天就给大家推荐几个简单又实用的办法，有兴趣的家长记得做好笔记。
“暑”字上面的“日”代表太阳，下面的“者”跟煮倒是挺像的，这样一来也就有了上面的那句“小暑大暑，上蒸下煮”。
由此可知，暑是一年中最热的季节。而在中医中，暑不仅仅是热的代表，更是与风、寒、湿、燥、火并称“六淫”，是外邪中的一种。《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”，明确了暑邪致病多发生于夏至之后，立秋之前。
暑邪最主要的特点是炎热，当它侵犯人体，即可表现为高热、面赤、心烦等阳热之象，就是我们常说的“中暑”。其次暑邪升散、开泄，它可以使人腠理大开，汗出过多，进而伤津耗气，孩子可能会出现大汗、口干欲饮，乏力倦怠等症状。
如果此时贪凉喜冷，用吹空调、吃冷饮的方法给孩子解暑，那风寒之邪可能会乘虚而入，导致感冒。暑邪还经常会兼夹湿邪，暑湿内滞最易伤及脾胃，会出现头昏困倦、没有食欲、小便短赤、大便稀溏的症状。
所以，入伏之后，如何给孩子消暑就成为家长需要做的头等大事。
01
绿豆
这里咱们就先从吃喝开始说吧，说到夏天，想必各位家长第一个想到的应该是绿豆汤，毕竟绿豆汤承载了几代人的夏天，要是没有绿豆汤会让人觉得这个夏天不够完美，但是您真的会喝绿豆汤么？
绿豆，是生活中很常见的一种豆类。中医认为，绿豆可以清热解毒、消暑利水，可治疮毒痈肿、暑热烦渴、药食中毒、水肿、小便不利。《本草纲目》称绿豆为“真济世之良谷也”称其能“益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌”。
对于绿豆，我们最熟悉的就是清热解暑了，夏季天气炎热，大人小孩出汗多，水液损失大，这时候就可以喝一碗绿豆汤，便能够清暑益气、生津止渴。
大人这么直接喝绿豆汤是没问题的，但孩子可以这样喝吗？对孩子来说，需要慎重的是，绿豆偏凉，体质虚寒明显、脾胃虚弱的孩子不太适宜喝绿豆汤、绿豆沙。
对于3岁以上的孩子来说，只要不是长期、每天喝，三伏之日，暑热当头，偶尔喝来解暑怡情，未尝不可。但还是建议大家放1~2g陈皮，或加入一些偏温的黄糖或红糖。这是在清热解暑的基础上，用陈皮和糖的温性中和了绿豆的寒凉。
另外，一岁以内的宝宝就不要喝绿豆汤了，即便宝宝一岁后，没到三岁的时候也尽量不要给宝宝喝单纯的绿豆汤，最好是配上大米，煮成绿豆粥，或是煮的比较稀，在里面加几颗红枣。
还有一个小知识，到底是先喝汤还是先吃豆呢？煮绿豆汤时不妨先喝汤，因为此时绿豆汤氧化程度低，清热能力强。取出这些汤之后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。绿豆清汤和绿豆沙均有健康价值，不能因为喝了汤就把豆子扔掉。绿豆的防暑降温作用主要存在于豆皮之中，所以豆皮也不要丢弃。
当然，绿豆汤也可以有很多不同的搭配，比如，加点红枣健脾补血、加点海带消肿利尿、加点白扁豆清热除湿或者加点莲子。
02
莲
说到莲子，就不得不提到莲。莲又名荷花，自古就备受赞誉，更重要的是，莲全身都是宝，从荷叶、莲子、到根部莲藕都具有很高的药用和食用价值，虽然在很多人的印象中莲应该是寒性植物，但实际上它整体的属性偏中性，所以家长们可以放心使用。
荷叶是莲的茎叶，性平，味苦，可以清暑利湿、升发清阳、凉血止血，很适合夏天的食疗养生。荷叶中的荷叶碱能解暑清热、清心火、平肝火，夏季烦热难耐，使用荷叶，不仅可以祛湿健脾，还能润肠通便。
孩子体质特殊，祛湿和消暑的力度要平均、平和，食用荷叶最好不要单一用干的荷叶，可以和其它食材搭配，达到温和补中的目的。
孩子肯定不会喝荷叶茶的，可以试试荷叶粥。
食材：大米100克、鲜荷叶。
制作方法：大米清洗两遍，放入煮锅中加水，大火煮开10~15分钟，改为小火煮至大米软烂，关闭煤气，将洗净的鲜荷叶撕成大片盖在大米粥上，数分钟后取出，此时大米粥已成浅绿色，晾温后即可给宝宝食用。
莲子是莲结的果实，性平，是孩子健脾安神的佳品。《本草纲目》中指出莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿”等功效。莲子主心、脾、肾经，这时食用莲子，可以帮孩子安心健脾，利尿除湿。
食用时要注意，莲子要煮烂再给孩子吃，避免卡喉。莲子有止泻的功效，一次不要吃太多，吃多了可能会出现大便干燥、胀肚等情况。莲子芯偏苦寒，寒凉伤脾，孩子脾胃稚嫩，给孩子吃莲子最好去芯。莲子的做法就很随意了，像茯苓莲子粥或者茯苓百合糖水什么的都是可以的。
03
白开水
咱们说了这么多好吃好喝的，差点忘了最重要的东西，白开水。夏日一定要多喝些温水、白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力。
白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免宝宝发生中暑。但喝水也有讲究，当宝宝告诉你口渴，或嘴唇干、小便黄时已经需要大量补水了。
■ 喝白开水要注意掌握时间，在饭前喝水容易稀释胃液，影响宝宝的消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，宝宝每天进水量，应控制在每公斤体重100毫升左右，如果吃了一些水果或者喝了一些粥类食疗，可以适当降低饮水量。
04
衣住行
饮食比较重要，所以我就先说了，但不代表衣住行就不重要。
衣：孩子夏天衣着要宽松、柔软，布料要容易透汗的那种，这样可以让孩子的身体快速散热，出去要给孩子戴帽子，避免因热中暑。还记得防蚊那篇提到的香囊么？夏天也可以做香囊防暑，用藿香、薄荷、艾叶、紫苏、丁香、陈皮各5克，将所有药材磨成粉并充分搅拌，然后把药粉用纱布包裹好，装入香囊中即可。这样做能起到消暑祛湿、和中固表的作用。
住：一定要注意室内通风，开空调要注意不要让室内外温差太大，孩子的体温调节功能还没完全发育成熟，离开空调外出后就很容易出现中暑。
行：高温天气控制孩子的户外活动时间，尤其是每天的中午和午后，尽量减少带宝宝外出。
但也不能完全不外出，尽量挑选凉爽的时间外出活动。因为如果老待在空调房里，风寒之邪会从毛孔而入，留滞经脉，此时就会出现头晕、头痛、食欲不振等一系列“空调病”的症状。
因此，建议小儿夏季也要适当户外活动。推荐活动时间为早晨及傍晚，阳光比较柔和的时候。此时可与小儿进行散步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以微微汗出为最佳，既能增进亲子感情，又能预防夏季“空调病”。
好了，以上就是一些夏季消暑、防暑的小知识，如果大家还有什么问题，欢迎在评论区留言。
往期回顾
文|圆力
编辑|圆力
图片制作|蛋蛋