这4款代茶饮让你的瘦身之路更轻松！

当归中医学堂

嗨，大家好，我是小慧

想了解一下

如何用食疗方法帮助自己快速瘦身吗

小慧奉上往期直播文字精华

希望更多的朋友能够看到

一起用正确方法健康瘦身

首先肥胖也是要分类型的，正所谓厚厚的脂肪千篇一律，但背后的原因却是万里挑四，对，导致变胖的原因，总体可以分为4大类型：

01 胃火旺盛

典型表现：食欲特别好，精神状态亢盛，体胖脸红，舌红苔黄、厚腻，大便干、小便黄，便秘、口臭、口干、口苦。喜饮凉水，贪凉。易患三高、冠心病等心脑血管疾病。

纠正饮食结构：少吃辛辣刺激的食物、戒酒、少吃肉、甜食等高能食物，多吃蔬菜、海带。主食以大米、糙米类为主，少量瘦肉、鸡肉。

可以喝绿茶、生普洱茶、苦瓜茶；还可以用栀子泡水喝，清上中下三焦火；莲子心1克泡水。（以上每次选一种茶喝即可）

代茶饮方：绿茶3克、苦瓜1克、竹叶1克、芦根6克，先放入养生壶浸泡30分钟，大火烧开后小火煮10分钟，绿茶后放，应该待关火前3分钟放入即可。

02 痰湿内盛

典型表现：不缺营养，缺运动、体质相对要弱。自感身体困倦、易累、胸口满闷、口干不欲饮、大便黏腻、喜饮酒、肉类、甜食，懒动、舌胖大，苔白腻或白滑苔，面色偏白。

纠正饮食结构：多吃粗粮，少吃面食、甜食、生冷、油腻、肥肉、蛋、奶，可以多吃红曲米、山楂、陈皮、白萝卜、有香气的蔬菜、调料，帮助气血调畅；

此外还可多吃姜，冬瓜、薏米、红豆。喝熟普、黑茶、六堡茶，可加荷叶、陈皮；在饮水方面，不渴不喝，不需要多喝水，小口频饮就行。

代茶饮方：新会陈皮6克、山楂3克、茯苓6克、荷叶3克，冷水泡30分钟，大火烧开，小火煮20分钟，取汁代茶饮。

03 气滞血瘀

典型表现：善太息（叹气），情绪不好，紧张焦虑、胸口发闷、肝气不舒，脸色发暗，指端色暗，气血不通。大便干、失眠、痛经、闭经，经血暗、有血块，舌头有瘀斑、瘀点。

纠正饮食结构：多吃辛味的食物，带有香气的蔬菜，如香菜、芹菜。少吃甜食，适当瘦肉、蛋，不吃肥肉。多喝花茶，如玫瑰花、玳玳花等。

代茶饮方：玫瑰花1-3克（后下），陈皮6克、当归6克、山楂3克。先将陈皮、当归、山楂放入养生壶内浸泡30分钟，大火烧开转小火煮20分钟，玫瑰花待关火前3分钟放入即可。

04 脾虚湿盛

典型表现：肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷、肌肉浮肿、早轻晚重，以上症状在劳累后更重；平时饮食正常或偏少。有暴饮暴食史，小便不利，大便溏，偶尔便秘。舌质偏淡、胖大舌，薄白苔或白腻苔。

纠正饮食结构：饮食宜甘淡，多食淡味（利水滲湿），宜薏米、冬瓜、大小米、薯类、面食，稍微配合辛味食物，少配苦味，辛开苦降法可以开郁滞，通畅气机。

代茶饮方：炒山药30克、茯苓15克、炒白扁豆15克、炒薏仁12克、生姜2片、大枣2枚（去核）；若脾肾两虚：肾阳虚四肢发凉，怕冷，腰常酸困，易疲劳。可以在上方的基础上，加上肉桂1-3克，枸杞3-6克。

所有药食放入养生壶内浸泡30分钟，大火煮开转小火继续煮20分钟，即可取汁饮用。

总结一下

减肥代餐：黑豆、黑芝麻、黄精

温馨提示：瘦身首先保护脾胃；注意身体气血调畅；运动升阳健脾、化痰、益气、活血。让自己的脾胃功能保持健康状态就不会肥胖啦！

吃饭七分饱

锻炼不可少

每天乐呵呵

自然健康了