如何坐月子才是正确的?这23条“黄金”坐月子经验,建议收藏!
怎么才能做好月子?到底应该听谁的?亲戚长辈的苦口良言?错!这个一定要听医生的建议!以下总结了23个经验,包含坐月子的方方面面,非常值得宝妈收藏!
1、坐月子可不是只有一个月,正常的应该是6到8周之间,大概50天左右,尤其是刚生产过后的半月,此时应该多卧床休息。
2、宝妈要天天用温水洗漱外阴的地方,洗头和洗澡建议在7天后,大概6星期以后淋浴洗澡比较合适。
3、当然月子的时候,刷牙也必不可少,口腔细菌滋生很容易导致口腔问题,所以还是早晚刷牙,用比较软毛的牙刷。
4、假如出汗过多,湿透衣服的话,要立马换衣服,大冬天也要在床上放睡衣,夜间起身都要穿上睡衣。
5、房间内通风要良好,温度在26到28度之间,宝妈不要对着风口直吹。
6、生过之后的3天,要吃一些流质食品,小米粥、青菜、八宝粥、蛋汤,容易消化。
7、3天之后,就可以喝一些热牛奶,补充一到两个鸡蛋,后续鸡肉、鱼虾都可以慢慢地适量加一些。肉食蔬菜要平均,保证身体的各种营养都要均衡。
8、生产过后要先喝清淡的菜汤,5天过后可以喝进补的汤。一些原汁原味的蔬菜汤汁:黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜毛豆西葫芦等等都可以多样混合着搭配,不要加调料,可以在生产过后喝,有发奶功效。
9、生产后8小时要在床上坐着。如果生产很顺利,可以12小时候下床活动、上卫生间等。24小时候就可以随意活动,但是也不要长时间的站立或者干重活,避免子宫脱垂的问题。
10、生过宝宝后,30分钟内可以让宝宝吮吸奶头,可以提早地促进乳汁分泌。还可以对子宫的收缩有帮助。首次喂奶时间5到10分钟,第一天可以1到3小时喂一次,这个时间和频率可以自己把握。
11、生产过后第一天,宝妈身体很虚,伴随着伤口剧痛,此时要选用侧卧位哺乳。
12、一般2天后会出奶,但是只要身体正常,每个宝妈的奶水都是足够的。即使没有下奶,也要让宝宝多吮吸,只有吮吸才能促进乳汁的分泌。
13、5小时左右宝妈就要排尿,如果是自然顺产的宝妈,4小时候就可以排尿。尽量的起床来解决小便。
14、生产后的一天内,阴部或者菊花有一些不适、下坠痛感,这时候要去看医生,防止感染。恶露会有一些新鲜的血腥味。假如闻到的是一些恶臭的气味,很有可能就是感染了,要立刻看医生。
15、生产后的前两周注意事项:先要把恶露排尽,再补气血,如果恶露很多,就不能进补。
16、头7天可以进食一些猪肝,可以放在早上和中午吃,还有山药排骨粥、银耳红枣,有利于恶露的排出。也要喝一些鸡蛋汤、鱼汤等清淡一点的汤汁,一些清淡的肉类食物,也是可以进食的,就像肉沫或者肉片。再加上一些水果猕猴桃、柚子、橙子等。5到7天的时候要吃米粥、比较软质的饭食为主。
17、第二个星期,要吃麻油猪腰子、炖猪蹄、鱼汤等活血化瘀,防止腰酸背痛,每天要多喝水,大概在2升左右。
18、第三四星期的时候,恶露基本干净,要补充营养,烧饭的时候可以添加米酒,有利于身体的血液循环,可以让你尽早恢复体力。
19、生产过后,要避免做一些粗活,就像洗衣做饭、抬重物等,容易导致子宫脱垂。
20、半月后可以进行一些简单的训练:仰卧起坐等都是可以的,具体情况具体分析,不要太过勉强,运动不要激烈。有跳舞的宝妈,要6个星期后再开始。
21、在家里,恶露如果又突然变成鲜红色的时候,很有可能是胎盘部位没有很好的愈合,造成的原因大概率是操劳过度,这时要及时看医生,医生会让你多休息,放松下来。
22、怎么更好地下奶?
无论宝妈乳房大小、形状如何,其实都能拥有充足的奶水。
每天都要记得喝牛奶,当然不要刚生过后就喝,要等到肠胃恢复了再开始。还要多吃蔬菜瓜果。
两个乳房都要喂奶,让宝宝多吮吸,奶越少,更要增加喂奶频率,要让乳房保持吸空状态,心情要放松。
多喝水,或者一些原味的蔬菜汤、果汁、杏仁粉泡茶等。
多休息,不要劳累,两侧乳房要多热敷,刺激它,每边15分钟左右。
坚持母乳喂养,有利于宝妈的子宫恢复,哺乳的时候,腹痛其实是子宫收缩导致的,不要太过忧虑。