熬夜的危害你知道多少
不知道从什么时候开始，熬夜逐渐成为人们的习惯，当然小编也在内哈，也是经常熬夜，但是对于熬夜的危害我们知道多少呢？晚上几点睡好呢？
我们先来了解一下熬夜带来的危害有哪些？
首先就是熬夜第二天我们会没有精神，疲倦，记忆力减弱，免疫力降低，头疼严重的对造成脱发，心慌气短、视力减弱，皮肤也会变差毛孔粗大，长痘痘等问题。
那么我们在什么时候睡合适呢？
建议尽量在十一点前睡觉，因为十一点后肝脏进行排毒，如果不睡觉会影响新陈代谢，也会影响肝脏的代谢，久而久而之会出现亚健康，晚上晚睡会神经兴奋，时间久了心脏会出现问题也就是说，猝死。
每天睡多久合适呢？
建议每天睡眠在6-8个小时，如果是青少年睡眠要在10个小时，平时多吃水果，蔬菜，晚上睡不着的话可以喝杯牛奶，可以适当的促进睡眠质量。
小编今天分享到这里，要少熬夜哦！
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