你的自控力足够好吗？｜2018004

总觉得脑子里有若干的问题，产品的实践，日常管理的思考，孩子的教育，日常生活的体验，读书感悟……

很多的想法，如果不记录下来，过个几天就完全忘记了。

立一个flag：以后每周写两篇文章，坚持一年的时间。每次写一个点，不在于写得好与不好，真实记录当前的所思所想即可。

2018年第22周（2018.5.28-2018.6.3）记录之一：自控力

有一段时间，为了锻炼自己对手机的反依赖，我给自己立了个规矩，总结下来有以下5句话：

1）床上不玩手机，睡觉时手机不带到房间；
2）饭桌上不玩手机，在家里禁止将手机带到饭桌上；
3）面谈时不玩手机，同学、同事、客户；
4）开车、骑车、走路不玩手机；
5）陪孩子时不玩手机。

后来我又添加了一条，主要是：

每天晚上，手机充电器不带回家，这样晚上就不能老刷手机了。

并不是隔离了手机，我们就有了自控力。因为外部世界存在的干扰因素很多，比如：电脑资讯、电视、游戏等。我个人经常遇到的情况是，上班时间电脑弹出一个新闻，点开后不小心就花费了十几分钟，网络总是推送你喜欢的内容给你，让你深陷其中；又或者一个手机App弹出一个推送信息，既打断了你正在进行中的思考，又花费了你已经很紧张的时间。

我的做法和隔离手机类似，就是关掉这些信息源的推送，除非是我主动想去看某些方面的资讯。

以上是我刻意培养的习惯，有没有用呢？我个人认为是有的。

记得之前看《自控力》里提到：自控需要意志力，而实验表明，意志力其实是一种生理机制。它就像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。

所以意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。而好习惯可以减少意志力的消耗，从而使人能留出更多的能量去形成自控力。

那除了养成一个良好的习惯外，还有没有更好的培养「自控力」的方法呢？

按照上面的逻辑，意志力就如同肌肉锻炼一般，我想锻炼意志力可以效仿马拉松训练。做一些自己平时做不到的事情，比如跑一个长距离或者连续跑几天，每天一个节奏，让自己适应不同的节奏，类似于让自己处于刻意练习的境地。

《自控力》里也提到，可以通过练习做自己不习惯的事，比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不是出现俚语、省略语和脏话。

当然，上面所说的这些方法，都是「外力」，是通过练习来达到“自控”。但如果我们足够热爱一件事，我们就能获得一种「专注的力量」，专注于做自己有意义的事情。

这或许是更高层意义上的「自控力」吧。