夏季湿邪来犯，防“湿”从5方面入手，赶走口臭、乏力、小痘痘。

盛夏时节雨水多，温度高天气热，许多人感觉身体不适。会出现许多症状比如口腻、口黏、口臭，脸上易起痤疮，恶心、食欲差、腹泻；头晕昏沉周身乏力、易疲倦、关节疼痛脸上长“青春痘”等等。这是为什么呢？

搜图编辑中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿邪即为其中之一，进入盛夏，雨水增多，这个季节是一年中湿气最盛的时期，湿邪为病就会出现这些症状。感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。现在正值暑湿之际，内湿体质的人体内的湿易和外湿相结合，容易交织发病。初夏时节防“湿”，要从日常衣食住行方面着手。要想平安度夏，就要从多方面注意：1、初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，适当开窗通风，；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18～20℃、相对湿度降为50%～60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣。2、注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼时达到微微汗出即为最佳，这样可以透邪外出，感觉舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。3、还要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要长久呆在空调房间里，空调房间的温度最好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时可以出来透透空气。4、也可适量地服用一些如藿香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。

搜图编辑5、饮食要清淡，便于消化，尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物。要多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。初夏时节防“湿”，要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内空气湿度；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18～20℃、相对湿度降为50%～60%；初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。下面推荐几款简单易行的祛湿药膳：

搜图编辑生薏仁30克，麦仁、赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。白萝卜60克，生姜3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。