坚持跑步的好处是什么
慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,并且可以增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,不仅可以减脂,还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时释放让人感觉轻松的内啡肽,让心情放松下来。经常运动的话,可以使体内的生长激素分泌增多,以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度,增加骨骼强度、密度,避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。
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