帕金森患者在各类日常活动中节能小秘诀（上）

帕金森氏病会影响一个人的日常生活的许多方面。但是，通过谨慎的计划和适度的活动，帕金森氏症的压力和压力会减轻得多。

以下建议为克服与该疾病相关的一些困难提供了指导。

计划休息时间。确保充足的休息。您可能需要每天计划至少一个休息时间。如果您的脚或脚踝肿胀，请在长时间休息或坐下时抬高双腿。避免长时间工作。在娱乐和休闲活动之间休息。

节省能量。在日常任务中使用更少的精力可以帮助您在一天中有更多的精力进行更多的活动。您可能需要减少一些活动或使用节能设备或技术。如果日常自我护理或家庭护理活动太累人，请与您的医生讨论。

帕金森氏病患者的节能秘诀

简化您的任务并设定切合实际的目标。不要以为您必须像以前一样去做事情。

提前计划您的活动（做家务，锻炼和娱乐）。整天将它们隔开。一天中不要安排太多事情。做自己感觉最好的事情时，要消耗更多的精力。

如果需要，请在活动前后休息。

如果您在运动中感到疲劳，请停下来休息。您可能需要在另一天或不那么累的时候完成它。

饭后不要计划活动。每餐后休息20-30分钟。

请求帮忙。将任务分配给家人和朋友。

睡个好觉，睡觉时抬起头。注意白天不要打na，否则晚上可能无法入睡。

如果您的医生认为还可以，您可以爬上台阶。如果您累了，可能需要休息一下。尝试安排活动，这样您就不必在白天多次上下楼梯。

避免极端的体育锻炼。不要推，拉或提起需要拉紧的重物（超过10磅）。

穿衣服

坐在有扶手的椅子上穿衣服-这将帮助您保持平衡。

从一侧滚动到另一侧，以使裤子覆盖臀部。您可以坐在椅子上或躺在床上时做到这一点。

穿宽松且有弹性腰带的衣服。

选择环绕式服装，而不是套头衫类型。另外，选择在前面打开的衣服，而不要在后面打开的衣服，这样您就不必伸手去拿后面的衣服。

穿上带有大而平的纽扣，拉链或维可牢尼龙搭扣封口的衣服。

使用纽扣钩扣衣服。

如果您的肩膀无力，请使用敷料棒来穿上或脱下外套或衬衫。

使用拉链头或在拉链的末端附加一个皮革环，以扣紧裤子或夹克。

穿上防滑鞋或购买弹性鞋带，使您可以在不解开鞋带的情况下穿脱鞋子。使用诸如袜子保护器和长柄鞋拔之类的装置以获得更多帮助。

洗浴

如有必要，请使用淋浴椅。

使用手持软管进行淋浴和沐浴。

使用长柄海绵或刷子。

使用绳子上的肥皂，浴手套或内部带有肥皂的海绵或柔软的肥皂涂抹器代替条状肥皂。

使用温水，因为非常热水会导致疲劳。

在毛巾上缝上带子，使它们在干燥时更易于固定。

在浴缸外的地板上放一块防滑地毯，以使脚干燥，以免滑倒。

在椅子的背面放一条毛巾，然后将它的背部擦干。或者，使用毛巾布代替毛巾擦干。

帕金森氏病去洗手间

如果需要，请使用床头马桶。

在浴室中，使用高架的马桶座和/或安全护栏以帮助从低处站立。