自律，不是让你学会自律的方法，而是能够自律地去使用方法

这是单华伟的第三百三十一篇原创文章

方法的实质

我知道，你可能是打了好几天游戏，或者看了大半天的片儿，然后跑到网上到处找解决方法。

但是我要告诉你的是，你现在真实的想法，其实是想止损，甚至是希望挽回一些损失，而不是学习自律。

所以到最后你会发现，自己找了再多方法，信心满满的要第二天去实施，结果第二天又是睡到日上三竿，看书十分钟就开始刷手机刷到天黑。

你看到自律的人，会告诉你很多方法，他们能教你的也只有方法。

但是你稍微想一下就知道，真正让你自律的并不是方法啊，所谓自律的方法，不是“让你学会自律的方法”，而是“一个自律的人会去使用的方法”。

方法根本就不是固定和必须的，一个想学习的人有一万种方法自律，一个不想学习的人，你叫他严格执行一条自律法则，他都做不到。

很多人对所谓“自律的方法”，都异常兴奋，看到它是一个工具，甚至是一个很强大的工具，一副铠甲，兴冲冲买回家，研究它的原理，仔细地阅读操作手册，到最后却发现根本发动不了，自己的体能根本不足以驾驭甚至启动手里的工具。

心法

所以，我要谈的自律，不是作为方法的自律，而是作为心法的自律，作为一种“当下”的心法的自律。

回到开篇提到的场景，用一个极端说法，那就是其实你现在不应该学习任何有关自律的东西，你也学不到任何东西。

因为，当你浑浑噩噩地过完一天的时候，就已经说明你没有自律的动力和目标的。

你需要做的，是从当下的这一刻开始，开始对自己现在做的事情的觉察，并且关照到你接下来几个小时左右要做事情。

没错，你不需要想得很多，想到一周一个月，你只需要想到接下来几个小时。

比如，当你玩手机玩到天黑，你猛然惊醒，希望运用我所说的心法进行自我的改进。

首先，你意识到你现在的状态是疲倦，你落下了一些家务，个人卫生也没有好好打理。

此外，你还要把今天必须完成的事情完成，或者把自己今天准备做的事情都列出来，找出一件最重要的事情，把它完成。

当你在想到接下来几个小时的时候，你会清楚地知道，天黑了，我要准备上床睡觉了，并且，我明天早上起来，要完成的第一份任务或者工作是什么。

于是，一系列的任务规划和自律行动就会自然地展开：你走到浴室冲个澡舒缓一下神经，把衣服扔到洗衣机里，然后坐下来，准备把那件今晚上必须完成的事情做完。

考虑到明天的早起，你不能喝茶或者咖啡，你会选择泡点无咖啡因的咖啡或者茶，又或给自己倒一杯白开水或者纯牛奶，开始工作。

休息之余，你用点外卖的软件购买了一瓶褪黑素，睡前，把手机放到一边，吃下褪黑素，半个小时后，你如同孩子一般地睡着了，这是你几年来最早的一次入睡。

第二天早上，阳光从窗户透进来，你被光线自然唤醒，看一看表，大概七点左右，你还有点困倦，但因为已经想到了今天早上要做的事情，你一蹦跶就起床了，将这件事情做完，你开始规划这一上午的事情……

我描述的以上这个过程，你也许可以总结出很多“方法”来，比如最重要的事情只有一件，睡眠管理，早起任务管理……

但如同前文所讲的，这些方法本质上都是无用的，让你有激情有动力去做的，完全取决于你对自己当下的感知。

你意识到自己什么都没有做，你意识到自己未来有更多的可能，危机感和期待同时在驱动着你，对自己的生活，对接下来的几个小时，做出有效的规划。

变化

大家常以为，通过各种方法，直接改变自己的行为，由此，自己便“成为”了一个自律的人。

其实，从我的这个描述中，你就能看出来问题。

首先，方法是不能直接改变行为的，只有强制性的约束才能直接改变行为，比如学校要求你六点半起床，要求你大课间去跑操，你的行为就直接被改变了。

任何自发性的“约束”，本质上并不构成任何约束，也不具有强制性，强制性所意味着的，就是你所不能控制的力量，它可能来自内部也可能来自外部，但绝大多数时候是来自外部的。

其次，一个人的行为能够得到改变，他的个人的属性并不会因此发生改变，回到前面举的关于学校约束的例子，在学校的强制约束下，每个人都看起来很“自律”，准时起床，到课，吃饭，健身，但一回到家，大家还是该怎样怎样，这足以说明问题。

但我更需要需要明白的是，驱动自律的东西，其实不应该完全是欲望，比如各种各样我想要成为更好的人，或者只是想从父母手机挣一部新手机之类的欲望。

以上这些，只会造成你三天打鱼两天晒网的局面，因为在这样的情况下，你只有在想要自律，在想要满足自己的欲望，在意识到自己这两天太颓废，不符合自己对自己为“更好的一个人”的期待的时候，你才会想到要去自律，这种自律肯定是要失败的。

而真正通往自律的那条路，笔者认为只有一条，那就是我作为一种心法，作为一种有关当下的心法的自律之路。

我需要再次强调，它就是一种当下的心法，你只需要时时觉察自己当下在做什么，你的状态是如何的，你对未来几个小时的规划是什么，仅此而已。

在这个过程中，你始终以当下为中心，不断得朝着你预期的那个点进发。

当你到达那个预期的点的时候，未来变成了当下，你重新设定坐标，开始下一段旅程，就这样，不断交替，犹如你的双腿不断交替，轮子滚滚向前一般，前行着。

真的的自律的实现，不应该依靠想做的时候才去做，而是你自然就会想到要去做。

当然，觉察是一个上等功夫，觉察的力量也很强大，当你能够觉察到自己时时刻刻的状况时，你会意识到你需要自律，你有自律的能力。

如何训练觉察的力量，你可以搜索我的《让正念成为一种生活方式》这篇文章查看。

（全文完）

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我是单华伟，一个看书和写作的人，如果觉得文章有启发，记得点个赞吧，感谢你的阅读。

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