力之运用
【浑圆争力】；争力是无所不争，四肢百骸大小关节无处不争，虚虚实实，松松紧紧还是争力。不争就使不出力气。宇宙间无处不争，自己与自己的四肢百骸争，总之全体浑圆一争。
『大气呼应』；大气与个人起呼应，你能利用它，叫他能答应，站桩久了慢慢地自然内部膨胀起来，与大气发生呼应之后就好办了。
『浑噩逆体』；浑身好像什么地方都没有空隙。整个都有逆力，什么地方打我都不怕，没有很顺当的力量，但又极顺当，这也是矛盾出来的力量。
『动静互根』；动与静是一个东西，互为其根，静即动，动即静，一动一静互为其用。松即紧，紧即松，松松紧紧勿过正。虚是实。实是虚虚虚实实得中平。天地间没有中平。哪个地方也没有平衡，控制其平衡就是正。都是单双松紧，虚实轻重，作用力与反作用力起错综复杂的作用。看着一动不动，里面动得很快。如动得很多，里面气血跑得反而慢，原因是不会动。如会动的话，动即静，静即动，动静互根为用。初做应该不动，，因为不会动，不动才是生生不已之动。会动了动起来才更快。假借地动，头手，身足，肩肘，膝胯，能假借来动就更快，神动意动力量动，但形式上不动出来，那力量就最大。不在形式上看，这就是所谓动静互根的意思，动静研究起来没完，做更复杂。
『遒放统一』；力量不遒紧，放的力量也就不大，要遒的紧，才能放的远，欲放先遒，欲遒先放。
『有无互用』；有与无也是一件东西。有了才看见没有，有了就有没有这一天。没有就不知道能生出什么来，世间一切均是如此。
『顺力逆行』; 手朝后拉，力量出去越远。手往前指力量越往后来。
『钩锉刀叉』；也是有形无形。形象化来讲，出手如刚锉，回手似勾杆（实际上都还未动）浑身若起大波浪（谁也看不见）浑身力量毛发如戟，胳膊好像处处有刀叉一样。人身机器不好形容，因为里面有精神的力量存在，全是无形的假借。
『斜正统一』；斜即是正，正即是斜，由于支撑面不同，浑身关节的力量互有影响。力圆为正，一动是横。横是正面，一作用是斜面，但作用你看不到。
『多面螺旋』；各方面全是螺旋，随便一动作，先把全身大小关节都有支撑力。全成钝三角，在这时候力量欲膨胀又收敛，浑身都起了螺旋。连腿下也是如此。这时一碰上去，就出去，像过电一样。先是浑身都成钝三角，一变方向浑身就膨的一下子，起了螺旋的力量。
『不动的转移』；动作的转移，随机而动变化无方。这种动是本能的动，不是形势上的美观，而是实用合适。比如手触热铁，应即缩回不容思考。不意绊了一跤，而能站住未倒，都是本能反射。越不动，转移的就越快。一般人不会动，如果会动的转移，那就更好。静若处女，动若脱缰之马，迅雷不及掩耳。静若书生，动若雷霆，神意含蓄，力似惊蛇。力之强弱须当体察。最初无穷的辩证来就有了。
『面积虚实』；没有平的面积，这不是固定的，但里面肌肉好似盘子里的滚珠，没有停留的时候。
『神松意紧』；突然受到刺激是神动，考虑怎么办是意动。神是本能反应，意加上了主观能动作用。神松；使全身肌肉至毛发都放松，利于气血运行。意紧；以意领气，意紧则气血运行就更快了。
『形曲力直』；形不曲则力不直，就没有劲了。成了4直面积，前后左右就没有呼应，。形曲则前后左右上下都有力量，想到哪里去都行。一直力就出了尖儿，就破体了，想用力量，直了四周都没用。这点用不上，就完全瓦解了。形曲则力没有方向，四周都能用上。画一块石头圆了就不行，一定要曲曲折折，不许有平面积，有平面则无力（绝对了），起伏升降进退吞吐，把虚实大意形容出来了。所谓力直是各方面都有力量。力圆也可以说直去也是旋绕着去。有波浪地去。但外形不露，旋绕一条有直的力量，旋绕和直是矛盾之统一体。做的时候，都用具体的东西，没力量也不行。
【刚柔】：刚不是硬，柔不是软。百炼之钢成绕指之柔，才是真刚。柔是真刚，是百炼之钢，真绕骨之柔。刚经锻炼才是刚，一碰脆了也不是刚，是生铁。只能说是硬。刚是锻炼出来的，百炼千锤，令人不可捉摸，才是刚柔相济。
【虚实】：宇宙虚而容万物，屋室虚而住人。都堆上石头是实，而什么用也没有。无形是虚，有形是实，无形无害，有形有害，无形永久，有形不长。
【进退反侧】；退时步步为营，含蓄待发。进时，一言其进统全体而具无抽撤游移之形
（岳武穆语）反侧就是斜向一个意思，同样作用，左右防备。
【空气游泳】；是各方面都有阻力的意思。运用上怎么增加阻力，怎么减小阻力和游泳的技术原理一样。减小阻力的办法，全在肩胯的扭错，人巧妙不巧妙，腰灵活与否，全在肩胯上，唯肩胯动，腰才能动。
[随让随牵]；你手按上，随着就牵走了。重心放在我身上，要摔一摔就出去了，随让之中有个截。
【推拉互用】；一切都是推抗，拉拢互用，没有绝对的力量。
[旋绕撑拧；这个力量好，看着是旋绕实际是撑拧，往后拉，朝回缩（如 子似的），前后左右横撑力量全是如此。
【双叠；身动力动精神动，手一动就是破体。
【迎随紧随】；这个作用不大，发作时行，积极上引，迎着随着要紧，松了就不行，不是这个东西了。
【单双轻重】；与控制平衡里面东西多，精神意思总应着，有形就完了，控制平衡是根本没有平衡。要控制平衡，单双重与控制平衡两个连带关系；单双松紧，虚实轻重都是单双重的东西。控制平衡就是根据这个来的。
力量运用总名
浑元争力 大气呼应 浑噩逆体 动静互根 斜面三角 杠杆滑车 遒放统一 有无互用
顺力逆行 勾锉刀叉 斜正同一 多面螺旋 面积虚实 不动转移 神松意紧 形曲力直
刚柔虚实 无形神似 起顿吞吐 伸缩抑扬 进退反侧 推拉互用 拧卷惰涨 撑抱悠扬
纵横高低 开合分闭 单双轻重 远近短长 提按抗横 撑拧旋绕 滚错双叠 翻拧裹扬
半让半随 随让随牵 截让截迎 控制平衡 空气游泳 榔头拷钉 钻捉搜索 蓄弹惊炸
沉托提纵 举抗推旋 搂劈钻刺 迎随紧随
全身各部之力量
头；撑拧顶缩。
肩肘；横撑。肩撑肘横。
手腕；勾错敛抗。
腰；摇旋。
胯；坐锉旋提。
膝；撑纵。
足腕；刀叉分刺