成年人的社交恐惧表现有哪些，真相了

社交恐惧症这个词并不陌生，随着疫情反复变化，这个词更加耳熟能详了。网上还是身边的朋友总提到动不动做点什么就社死现场，但你真的了解什么是社交恐惧症吗?

社交恐惧症是神经症的一种，主要表现为惧怕外界事物，而且是在患者知道这种反应不合理的情况下仍然反复出现，发作时常常伴有明显的焦虑，患者通常会极力回避从而影响其正常的生活。

越了解越发现很多社恐人群“想太多”，害怕出糗，害怕丢脸，害怕成为焦点……

他们似乎过分关注自己，似乎自己一直活在别人的聚光灯下，被观察，随时纠错，但真的如此吗?我们很可能被一种叫作焦点效应的认知偏见误导了。

社恐专属--过分关注自我

焦点效应

焦点效应也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现，意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。

害怕表现

焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度，因此总在与人交往中能否给人带来良好的体验感感到压力，无所适从，不知道怎么才能更好地表现自己，害怕自己做的不好，从而产生退缩。

社交恐惧症都有哪些心理表现?你中招了吗?

社交恐惧症表现1：不表达=不出错

社交恐惧表现在生活的方方面面，比如职场中，明明是认识的两个同事电梯里找不到话题，为避免尴尬而沉默或玩手机，度秒如年，亦或者在文艺展示，部门聚餐时，怕成为全场的焦点而选择不去表达，不交流，这样就不会出错了，会议上，能不提出意见就尽量不提等等，因为大家似乎默认了说多错多，为了减少麻烦，自然不去主动交流，表达个人的想法了。

社交恐惧症表现2：沉浸虚拟社交

社交恐惧还体现在生活中的方方面面，比如外出点餐筷子掉了赶紧捡起来，怕开口找服务生会引起关注;不喜欢一个人逛商场;乘坐交通工具必定戴上耳机，即使可能耳机里并没有播放音乐等等。

对年轻人来说，社交不仅交际困难，交流也困难，而电子产品的出现，因其新异性以及容易满足快感等特点，更是给了年轻人为自己社交恐惧开脱的借口，明知这样不好，但是大家都这样，所以放任自流，沉迷电子产品无法自拔，认为虚拟世界中的社交比现实里的社交更有趣，丝毫没有认识到长此以往会有什么危害。

其中一个明显的影响就是年轻人的表达能力随着交流方式的丰富而不断下滑，从语音聊天到视频聊天时表达能力直线下降便说明了这一点。为了避免现实中交流的尴尬，电子产品成了年轻人社交最佳逃避工具，而越沉浸电子产品，社交障碍越严重，社交障碍越严重越依赖电子产品，这就形成了一个恶性循环。

那么，针对社交恐惧，我们能做些什么呢?

如何缓解社交恐惧

1，要不自我否定，挖掘自身价值。

2，选择一些过渡性的练习，比如先通过微信，书面等方式，锻炼沟通能力。

3，在舒适的社交距离内逐步训练沟通技巧，跟一两个再到三五个亲朋好友多沟通交流，慢慢放松心态，然后过渡到以开放姿态对待外界的人与事物。

人是社会性的人，人永远不可能自己成为一座孤岛，生活在这个社会上势必会跟不同的人打交道。