新年快乐！睡眠使青少年保持良好的心理健康
概要：
随着重新进入新的学年，睡眠专家正提醒父母注意青少年获得充足睡眠的重要性，并警告他们，睡眠不足会负面影响他们的心理健康。
随着家庭重新进入新的学年，南澳大利亚大学的睡眠专家正在提醒父母注意青少年获得充足睡眠的重要性，并警告他们，睡眠不足会对他们的心理健康产生负面影响。
UniSA睡眠专家Alex Agostini博士和Stephanie Centofanti博士在一项新的研究论文中证实，睡眠与心理健康具有内在联系，但被健康从业者普遍忽略。
阿戈斯蒂尼博士说，当务之急是父母和医生必须意识到睡眠与心理健康之间的双向关系，尤其是在青少年时期。
阿戈斯蒂尼博士说：“充足的睡眠对我们所有人都很重要-它有助于我们的身心健康，增强免疫力，并确保我们每天都能很好地工作。”
“但是对于青少年来说，睡眠尤为重要，因为他们正处于经历身体，社会和发展等各种变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。
“研究表明，青少年每晚至少需要八个小时的睡眠。否则，他们将无法应对诸如欺凌或社交压力之类的压力源，并容易出现行为问题，焦虑和抑郁的风险。。
“如果睡眠下降到每晚少于六个小时，研究表明，青少年从事危险行为的可能性是危险驾驶，大麻，酗酒或吸烟，危险的性行为以及其他侵略性或有害活动等危险行为的两倍。”
在澳大利亚，将近七分之一的儿童和青少年（4-17岁）会患有精神疾病。世界卫生组织说，尽管所有心理健康状况中有一半是从14岁开始的，但大多数病例仍未被发现和治疗。
共同研究人员Centofanti博士说，虽然许多因素导致青少年的入睡时间增加，但技术是最大的罪犯之一。
“青少年在移动设备上花费大量时间，无论是发短信，玩游戏还是看视频，深夜使用技术都是造成良好睡眠的最常见破坏因素之一。过度使用技术也可能导致精神健康问题加剧焦虑，” Centofanti博士说。
“技术的使用不仅会使我们感到焦虑和清醒，而且技术发出的蓝光会抑制睡眠激素褪黑激素的产生，从而延缓自然睡眠的开始。这是有问题的，因为青少年已经有生物学上的趋势，希望停留起床晚了，睡了。
“要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心理健康。”
Story Source:
Materials provided by University of South Australia. Note: Content may be edited for style and length.
Journal Reference:
Alex Agostini, Stephanie Centofanti. Normal Sleep in Children and Adolescence. Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 2021; 30 (1): 1 DOI: 10.1016/j.chc.2020.08.011