心理原创 | 中国每年约有100万人因抑郁症自杀，别再忽视它！
最近，美国《科技时报》报道称，
美国约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究人员发现，每天花30分钟浏览诸如推特和Instagram之类的社交媒体，就能影响年轻网民的心理健康。
在社交媒体上花费3小时或更长时间，可能会显著增加一个人出现焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
网友表示：“瑟瑟发抖！”
如今，在高压生活的今天，有多少脆弱不被看见，有多少颗心需要被温暖。
前段时间，热依扎在微博自曝自己是“重度抑郁+重度焦虑患者”，她坦言自己“死”过很多回，感慨人生太苦。
热依扎患病事件让很多网友感慨和深思，生活中总有一些阴暗和不美好的地方，在悄然吞噬着我们。
不知你是否听过“一只抑郁的企鹅”的故事。
企鹅生活在寒冷的南极，因为那里很冷，所以企鹅们都会在危险时抱成一团来阻挡风寒和捕食者的威胁。
但是得了抑郁症的企鹅却截然不同，他会脱离自己的群体，独自走在白茫茫的雪地里，直至走到体力不支后，默默地等待死亡。
在所有生命中，孤独悲伤的不只这只生病了的小企鹅，还有很多被人类误解为“矫情”“想多了”的抑郁症人群。
抑郁症，精神健康的一大威胁，发病率高居精神疾病榜首。
在全球，共有4亿抑郁症患者，中国患者将近1亿，每年大约有100万人因抑郁症而自杀。
在知乎上搜索：“抑郁症的表现有什么？”
有人回答：“自我否定，对人产生绝望感，自我封闭，自杀自残，精神上钻牛角尖，恐惧，心痛感，无法体会正常的快乐。”
这个回答能准确地概括抑郁症患者的一些表现症状，点赞很高，但最高赞的评论却来自一句扎心的自述：
“没有人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了”。
没人知道他们只是病了，“没人理解”是把抑郁症患者推向死亡边缘的隐形推手之一。
有人说，抑郁症患者选择自杀，自杀的从来都不是生命，是想结束积攒至今的痛苦，如果不能照亮过去的这份痛苦，他根本看不到生命有多美好。
网友lemonk在他的随笔日志中这样写道:
“生病期间每天每分钟都觉得特别灰暗和难握。
基本上是早上睁开眼睛就盼着马上可以下班回家接着躺床上。
不想说话，不想出门，不想见人，不想下床，不想吃饭，不想洗脸。
干什么都没有力气，也没有心情。
感觉就是整个人被一个巨大的灰色玻璃罩罩住了，看什么都是灰色的，看什么听什么都吃力。”
北京大学临床心理中心国奥心理医院张久祥副教授说：“‘懒’，是抑郁症患者的一个外在表现。”
懒得吃饭，懒得出门，懒得工作，懒得打理自己和参与一切活动。
有人说抑郁的反面不是快乐，而是活力。
当你觉得自己变得没有活力，对什么都提不起兴趣的时候，就要警惕自己拥有抑郁情绪了，及时排解避免发展地更严重。
抑郁症患者还会不能控制地感觉到孤单、失落等一些悲观的情绪，甚至有时暴躁易怒。
网友“一路风景”曾在自己的随笔日记中记录下了自己的抑郁经历：
“2012年6月1日
上午吃的老麻抄手，我坐在街上发呆，看着那么多美女走来走去，觉得自己好孤单好孤单，好像自己不属于这个世界，现在的我只是在看虚幻的东西，自己没有朋友，想不到谁能陪我。
2012年6月2日
现在四肢有麻木的迹象，而且今天居然对妈妈和老公都发了脾气，甚至猫叫的时候我都想把它丢到高压锅里煮了，这是多么可怕的想法。
今天虽然出去了，但还是不敢见人，总觉得别人在偷偷笑我，或者说我坏话，彻底的不自信，恐怕现在已经被自己打败了。
2012年7月21日
有的时候都在怀疑，我究竟能不能好，还能不能有勇气去面对这个世界和未来的生活，现在的我缺乏面对的勇气和力量，感觉无能为力，感觉没有意义，感觉想放弃。
那么多年苦苦熬着，那么艰辛的走到今天，可我不想杭争了，真的累了。”
这些真实的感受字字句句都表达了抑郁症患者消极而不受控制的心情，他们对生活充满了无力感。
美国作家安德鲁·所罗门曾是一名重度抑郁症患者，他在《走出抑郁》一书中详细描述了自己的患病经历和感受：
“抑郁症让你被情绪所控制，仿佛陷入沼泽，最开始是脚踝不能移动，接着膝盖也被埋没，然后弯下了腰，收缩了肩膀，最后我如胎儿般蜷缩，就这样一步步被榨干、被压垮。
抑郁如同魔鬼一样，击垮了抑郁症患者的意志、粉碎了他们的勇气、并摧毁他的身体。”
是啊，这个病如同魔鬼一般吞噬我们的生活，我们的身体，我们的灵魂，无法自拔。
可即使抑郁症再可怕，也别放弃抗争啊。
抑郁症被心理学家比喻为“心理上的感冒”，是再常见不过的一种情感疾病了，忧郁症的发生总是包含着死亡和诞生两种因素。
有这样一款温暖的游戏，《请敲我的门》，这是抑郁症患者Michael Levall在痊愈后用自己的经历编写转化为一款可以让人们了解抑郁症患者世界的解密小游戏，并鼓励现实中的抑郁症患者，不要放弃对自己的救赎。
这款游戏中的玩家要帮助一个有心理问题的人克服他的抑郁症，让他努力的活下去。
当然，如果你反向操作，任由角色自生自灭，最终也会出现奇迹。
比如，玩家若是让角色通宵玩游戏，不刷牙也不洗脸，做一系列消极的动作，慢慢的，游戏角色的行为开始变得反常，压抑，崩溃，最后选择了自杀。
自杀后，画面黑屏。
可数分钟后，会响起一阵剧烈的敲门声，救起角色。
并有一个声音告诉玩家：“一切都可以挽回，你只是需要做出一些尝试。”
Michael Levall用这款温暖的游戏告诉世人，如果不幸得了抑郁症，没关系，千万别放弃，只要做出一些尝试，便可以打败它。
需要做哪些尝试呢？这需要患者和患者身边人的共同努力。
1，当心灵生病了，患者本人要积极去医院看医生吃药治疗，只要积极接受科学治疗，会很大程度上缓解抑郁症；
2，抑郁症最终需要依靠心理的力量战胜它，抑郁症患者非常需要家人的并肩作战。
在电影《丈夫得了抑郁症》里，妻子对患了抑郁症的丈夫高野说：“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。”
正是妻子的理解、关心和爱才让高野走出了抑郁症。
抑郁症患者左灯曾在医院崩溃大哭，请求爸爸放她走。
然而她的父亲一直耐心地鼓励她：“加油，熬一熬，就过去。”
左灯平静后问道：“你是不是很后悔生了我？”
父亲斩钉截铁地说：“不后悔。永远都不会后悔。二十多年，你从来没让家里人担心过，也没麻烦过家里人一点。你会得这个病，就是因为你实在太乖了。”
父亲说：“我不需要你功成名就，不需要你出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿！”
左灯听后泪如泉涌，这件事后，她的抑郁症大大好转。
当我们生病了，家人朋友的关心和理解特别重要。
Michael Levall在深陷抑郁时，也是在同伴的帮助才挺了过来。
精神病学家Klerman曾说过：“人的一生中总有一段时间会生活在抑郁之中，这种不开心或者抑郁只是一种悲伤或沮丧的情绪体验。”
是啊，抑郁症只是一次“感冒”，一时的情绪体验而已，所有的不好都会过去。
所有的抑郁症患者都是被上帝吻过的天使，他们只是病了，并无特别。
生病了不可怕，治好了就没关系。
这个社会虽然还不够好，但是我们都愿意把最好的祝福给你们，每天都在等你们回来一起温暖的度过余生。
作家冷馨儿曾患有十年的抑郁症，生病期间，冷馨儿说她每天都有自杀的念头，可后来痊愈后，她在自己的书中写道：
“谁曾经想过，拥有这些灿烂笑容的人
曾经是一个一度不能自拔的抑郁患者呢
我长发飘飘生活幸福
我真正地热爱生活”
那些患了“感冒”的人啊，请你们坚信，当熬过了那些无边无尽的黑暗和深渊时，便能真正地热爱生活。
本文作者：虫儿飞，全职宝妈，带娃孰能生巧，熬夜不在话下，不过还是希望少熬夜多睡觉，珍爱健康和生命。
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