暑期小贴士 | 个人防暑指南

进入愉快的假期

想必大家都是十分开心的

但是在假期愉快玩耍的同时

也要注意暑期防暑

什么是中暑?

中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发，导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。

全国普遍的高温情况

当夏季的气温高得让人感到不适时

若是没有做好防暑降温

很容易中暑

对于夏季防暑降温小常识

你知道多少

快来和传媒君一起学习一下吧

1多喝水

夏季我们容易出汗，尤其是温度特别高的时候。因此在夏季多喝水，如白开水、矿泉水或低糖汽水都可以更好地补充身体丢失的水分，必要时可以在水里加一点食盐，来防止人因过多流汗而导致虚脱。适当喝一些淡盐水、苏打水也可以补充因汗腺流出的电解质。

2及时散热

高温的时候可以用凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5-10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3常备防暑药物

降温药物比如十滴水、人丹、风油精、藿香正气液等防暑药品要准备好，避免出现中暑的情况。当遇到中暑的情况，程度严重的应及时去医院就医。

4多吃蔬菜水果

现在正值苦瓜当季，我们在夏天可以多吃苦瓜炒菜，来起到防暑降温的作用。如果实在不喜欢吃苦瓜，也可以吃一些水果，水果中的甘油有人体所需的各种维生素。

5出门做好防晒工作

我们出门的时候要注意做好防晒工作，打伞、涂防晒霜，或者带太阳帽和墨镜可以减少紫外线对人造成伤害，也可以达到防晒降温的效果。

6多走动

虽然面临着高温，但是我们还是要外出走走，避免长时间呆在空调房里。因为长期呆在空调房里会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。而长时间静坐不运动不仅会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，也容易造成身体内的水分流失，让身体变得干燥易起皮。

假期虽快乐

但烈日炎炎

做好防暑工作尤为重要

保护我们人身安全的同时

也要做好疫情防控工作

最后传媒君祝大家假期愉快