天津专家帮你分析，为什么总是减肥不成功？

我们有的时候用了很多种方法都减肥不成功，也不知道究竟问题出现在了哪些，是减肥方法不对吗？还是减肥方式出现了问题？其实都是有可能的，减肥是件苦差事，一个地方做不好，可能就会导致其他的努力全部白费。那为了减肥成功，我们还注意哪些可能导致减肥失败的因素呢？

1、只吃水果蔬菜，不补充蛋白质

很多人为了减肥戒掉了各种肉类食物、碳水主食，每天只出蔬菜跟水果，热量摄入只有几百大卡，这样的行为就属于过度节食。身体离不开碳水、脂肪、蛋白三大必要元素，一旦缺乏某种元素，身体代谢循环就会下降，脂肪分解速度会下降，肌肉也会流失，你容易出现贫血、低血糖现象，易胖体质就会光顾你，当你恢复正常饮食，身材就会胖回来。科学的减脂餐应该保证饮食多元化，科学补充碳水主食、优质蛋白食物，而不是只吃蔬果。

2、运动时间过短

运动肯定是需要坚持的，但坚持还要保证一定的量，你每天就做十几分钟，你就算是做最有强度的锻炼也消耗不了多少的脂肪热量的。健身1小时的卡路里消耗大概是500-600大卡，而一公斤脂肪的热量大概是7500大卡，也就是说你需要运动15小时以上才能消耗掉一公斤脂肪。所以健身运动的时间不宜太短。甚至我们可以通过一周就健3、4次，但保持一定时常，也比天天健身十几分钟更加有效。

3、运动项目要多元化

刚开始进行运动减肥的人会发现，减肥进度还是比较理想的，但是慢慢的，随着体能耐力的提高，运动能力的提高，燃脂效率反而下降了。这是因为身体是一个聪明的系统，当你长期进行同样的运动项目，身体就会逐渐适应，卡路里消耗值就会下降。而且每个运动锻炼身体的地方是不一样的，有的锻炼腿部，有的锻炼腰部，所以，最好就是锻炼项目多一点，锻炼的时间相对也会长一点，锻炼的效果就会更加好一点。

4、减肥方式单一

有些人只运动不控制饮食，照样是啤酒、烧烤、大鱼大肉、奶茶、火锅、零食不断，这样你减得那点还不够你吃进去的呢。还有的就是光控制饮食，我就是不吃饭，我也不运动，然后就想瘦，这种方式简单来说就是在糟蹋自己的身体，比上面那种更加不可取。光运动不控制饮食，可能会不瘦反胖，但如果不吃饭，还会使自己的健康受到威胁。

上面这些减肥过程中错误的方法你是不是你中招了呢？不过没有关系，相信你明白这些以后，调整自己减肥的方法，还是很快就能够减肥成功的。毕竟方法对了，减肥也就事半功倍了。