春节假期结束，该如何满血复活？学会3招，让假期综合征靠边站

春节长假已经结束，很多人都已经复工开始工作了。在上班的第一天，不少人都出现了这样的问题，提不起劲来、注意力不集中、工作效率低下、犯困、焦虑等反应，虽说一切都已经回归了正常的生活，但是好像自己的身体还没有回归，其实这就是典型的假期综合征。

假期综合征指的就是当人们经过长假之后，出现的各种生理和心理上的反应。因为我们在春节放假期间，大部分人都不会对自己进行约束，经常性的熬夜、暴饮暴食就会把自己的睡眠规律、饮食习惯所打乱，所以就出现了长痘痘、油脂分泌旺盛、便秘等问题。一旦重新让回归到紧张的工作状态中，我们的身心就易失衡，导致各种亚健康问题的出现。例如：厌倦工作、没精神、肠道紊乱、失眠、焦虑等。

如何正确面对假期综合征？

1、饮食清淡点

春节长假结束之后，通常我们的身体会感觉特别疲惫，我们的精神状态也会影响食欲，所以说大家在早起之后，可以喝上一杯温开水，里边加入一点点盐，或者一些蜂蜜，可帮助身体排毒。

早餐最好选择清淡易消化的，可以是小米粥、红枣粥、牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、蔬菜粥等。若你在早晨没有什么食欲，也可以在上午的9点到10点之间加个餐，可以吃个苹果或者是喝杯牛奶，还能防止中午太饿出现暴饮暴食的问题。

午餐的话，可以选择高纤维的蔬菜，帮助清理肠道，肉类的话，可以选择去皮的鸡鸭、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，作为主要蛋白质的摄入来源。到下午时，你可以加个餐，喝上一杯酸奶或者养乐多，帮助养肠胃，晚上正常进食即可。若你是在上午工作期间，比较犯困，不妨喝上一杯绿茶，去油腻和提神效果都是非常的强。

2、睡子午觉

午时指的就是中午的11点到1点，此时正是心经循行的时间，吃过午饭小睡半小时，都可以让精力快速恢复；而子时指的就是晚上的11点到凌晨1点，此时正是肝经循行的时间，此时就寝可以养肝，有助于肝功能的修复。

3、运动继续坚持

节后该跑步的跑步，该散步的散步，该遛弯的遛弯，运动时间保持在半小时左右最好，当然若工作比较繁忙，也可以在办公室抽出来一点时间做蹲起运动，20个为一组，坚持做5组，可以很好的促进血液循环。而眼睛感觉疲劳的朋友，可以晚上洗完脚之后，揉揉脚指头，可以加强肝经的气血，滋养眼睛，缓解眼睛的不适。