凌宗伟：睡眠与学习

【异史氏曰】早起看到这段文字：“睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。”如此，睡眠不好的同仁只要精神好的就不必焦虑。

还读到这样一章文字：《打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果》，如此或许可以理解为什么有些学生上课会偶尔睡觉。

这一章文字说，人为什么要睡眠，有两种对立的观点，其一认为，睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。另一条理论认为，睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。

“打个盹儿也算是睡眠。在最近10年间的一系列实验中，加州大学圣迭戈分校的萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）发现，人在一小时到一个半小时的打盹儿过程中也常常会有慢波深度睡眠期以及快速眼动睡眠阶段。”“早上参加学习的人，无论是背单词还是对模式及规律的辨识，也就是说，无论是需要靠记忆力的学习还是需要靠深度分析能力的学习，在傍晚的考试中，那些白天睡过一小时午觉的人，成绩会比没有午睡的人高出大约30%。”“在一些实验中我们发现，白天睡上一小时到一个半小时所得到的学习辅助效果，跟一整晚8小时的通宵睡眠几乎不相上下。”

另外，2007年，哈佛大学的彩蛋实验，内容是借助一种看上去很简单的游戏来检验一群在校学生辨识嵌套层级的能力。结果是睡组的成绩遥遥领先，与非睡眠组相比两组分数差距拉大到了35%。这个实验结论有点意思。