如何轻松改善肾虚？

　　说起肾虚的问题，很多人马上就会想到男人肾虚的毛病，其实不光是男人，很多的女性朋友也会出现肾虚的问题，肾虚问题的存在应该更多的引起大家的关注。肾虚更重要的是做好日常的护理工作，接下来，我们就针对肾虚的护理来给出建议。另外肾虚还讲究日常的饮食调理，我们应该通过补充补肾的食物，让你的肾虚症状得到改善。

　　一般护理

　　1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

　　2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

　　3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。

　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。

　　肾虚日常保健

　　1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　2、补肾营养，我们发现肾虚最重要的是因为肾缺乏营养导致，因此，想要补肾最重要的是给肾补充充足的营养，可以吃搏 起 健，由内而外真正给肾部提供营养补充，使肾气得到巩固，从而起到补肾的作用。

　　3、平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。