危机下的精力管理

这是会凤精力管理的第47篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理。

 

虎嗅推送了任正非的7条生存哲学，其中第一条是“惶者生存”，里面提到了一个问题：如何让员工既有危机意识，又不至于每天心情沉重地去上班做事情？

 

对于这个问题，任正非给出了答案。

看到这里，我想到了武汉的新型冠状病毒感染肺炎，处于传染病危机下的我们，如何既有危机意识，又不让它完完全全点着了我们，上班和过年都在焦虑中度过？

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武汉的新型冠状病毒感染肺炎从2019年12月的最后一天发展到今天，愈演愈烈。前两天我的朋友圈里还有人是调侃的语气，表示完全不用担心。从昨天开始，话风突变，多个微信群也不停地有消息表示各种担心。这两天，我也收到了很多好友的慰问。谢谢各位关心，我一月主要在外面跑，很少待在武汉。

我要是感染了怎么办？

我总感觉我自己感染了。

我感冒了，我是不是已经感染上了？

为什么要吃野味，猪牛羊鸭是不好吃吗？

……

这是我们最近内心冒出最多的话，它像藤蔓一样，会不停地在内心滋生、蔓延。于是最后，我们的内心长满了恐惧和担心。

还没有来临的危机，就像是一把悬在头上的刀，在周围环境的渲染下，在各种真假消息的轰炸下，我们似乎感觉那把刀就要落在我们自己头上。

悬而未决，往往才是最令人感到恐惧的。

 

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我们的焦虑和恐惧来自哪里？

小说里经常会有这样的情节，两个人赌命射箭，厉害的A故意射得擦过B的脸颊，或是射中一根头发丝。到了第三箭，A摆出气势，好像就要射中B的心脏了。最后的结局当然是A没有射出这一箭，B已经吓得屁滚尿流，丢盔弃甲。

恐惧的第一个来源就是它已经造成的破坏性事实。射出的前两只箭，意在告诉你射箭者的箭法很高超，不然难以射出如此精准的路线，也用一点小伤让你记住疼痛的滋味。而这些破坏性的事实似乎预测了你最终的结局，就是被第三只箭一击而种。

已经通报的那些确诊和死亡案例，就是新型冠状病毒造成的破坏性事实，从最初的十几例到最近的一两百个案例，从最初武汉一座城市，到现在广东、北京、浙江等数个省市，无一不在告诉你它的威力。

恐惧的第二个来源在于已知到未知之间的空间。我们从已知的事实做了破坏性结局的预测，但事实还没有发生，于是在已知和未知之间，就存在了这样一个空间。这个空间里，有我们饱受煎熬的等待，对未来不确定的暗自揣测和担忧，也有我们真挚的祈祷，以及危机没有降临的侥幸……

当空间里的这一切到达某一个临界值的时候，危机未至，心态已崩。

恐惧的第三个来源在于似是而非的症状，及其背后的心理匹配过程。平时如果一个人感冒了，你不会有什么过多的想法。但是这两天感冒了，你会不自觉地代入到传染病毒。你会不由自主地向外发散，我是不是已经感染上了，我是不是不应该回家过年了，万一把家人传染了怎么办……把我们出现的症状和新型冠状病毒挂钩的这个过程，是我们的心理匹配机制在起主导作用。

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其实，心理匹配机制一直在发挥作用，只不过危机状态下的匹配更为明显。前段时间在知乎上回答了一个问题，然后一位用户觉得太有道理了，开始跟我倾诉不太美好的二十多年的经历，最后总结说：我怀疑我是ADHD。

ADHD是注意力多动缺陷障碍的英文简称，在我国称为多动症。我给他的建议是如果怀疑，就去找专业机构确诊一下。因为如果已知表征和未知结果之间的空间足够大，你的精力就会被不断吞噬。

做好危机精力管理的第一步，是把精力花在我们可以掌控的地方。比如能不出门就尽量不出门；买好N95口罩，出门的时候一定要戴口罩；勤洗手，多锻炼。这些是我们可以做的事情，把它做好，至于投入过多的精力在担忧结果上，没有任何意义。

尽人事，听天命，是精力分配的一大重要守则。

做好危机精力管理的第二步，是避免过度的心理匹配。危机时刻，我们容易将任何相关联的症状与之匹配，比如你今天咳嗽了一声，都有可能想这是不是感染的前兆。过度的心理匹配，我们要及时避免。

危机下的精力管理，你做好了吗？

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点