每天喝牛奶能补钙？清华教授：大错特错，真正补钙的是这2件事

骨骼是身体中最坚硬的存在，各关节之间相互连接，共同的支撑着身体，但是骨骼和身体的其他器官一样，也会随着年龄的增长而出现一些问题，甚至是疾病，其中最为常见的就是骨质疏松，根据调查显示：我国40岁到49岁人群骨质疏松的患病率为3.2%，50岁以上的人群为19.2%，60岁以上则高达30%，这足以看出骨质疏松的发病率有多高，所以日常预防骨质疏松是非常有必要的。

骨质疏松对于人体有哪些影响？

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度下降、骨微结构破坏、骨脆性增加的一种慢性骨骼疾病，可发生在身体的任何一个关节，在日常生活中如果经常出现腰酸背疼、走路时腿会发出声音、关节僵硬、伸缩不方便等情况，这都是由于骨质疏松造成的，严重的还会骨折，稍微磕了一下就会导致骨折，严重影响正常生活，而且骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。所以日常应注意对骨骼的保护，积极的预防骨质疏松。

每天喝牛奶真的能补钙吗？

很多人提到“补钙”，就会想到牛奶，这是很多人固有的观念，但是据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在医学上将叫乳糖不耐受，就是一喝牛奶就会出现拉肚子的情况。而且虽然牛奶中含有丰富的钙，但是牛奶经过巴氏消毒以后，其中的钙很难吸收，并且人体也不能百分之百的吸收牛奶中的钙质，所以喝牛奶并不能很好的补钙。

日常做好这2事，补充钙质，预防骨质疏松

一、每天坚持运动

生活中很多的人认为到老了，就应该好好的休息，在家带带孩子就可以了，从而就会减少运动量，这个想法是不对的，运动可以增强身体的抵抗力，强健我们的体魄，同时对骨质疏松也有很好的减缓作用，所以日常还是应该保持一定的运动量。

二、减少食用高盐食物

由于年龄的不断增长，味觉会逐渐退化，很多老人就会无形之中加大对盐的摄入量，这样会增大骨质疏松的发生几率，因为体内在代谢盐的同时也会消耗钙元素，就会导致吃盐越多钙的流失越多，所以老年人最好食用少油、少盐的食物，保留住骨骼中更多的钙质，加强健康。

养护关节健康不是一朝一夕的事情，生活中尽量减少关节损伤，比如爬山的时候借助登山杖，经常晒晒太阳等，对于养护关节、养护骨骼重要的是坚持做。