坚持运动，体重却无动于衷，运动≠减肥

很多人对减肥存在着一定的误区，认为，我只要运动，我就一定可以瘦，真的是这样的吗，很多的人坚持运动，可他的体重就是无动于衷，这究竟是为什么呢？运动虽然可以减肥，但是如果你踏进了它的误区，不仅起不到任何减肥的效果，反倒还会适得其反，所以走出运动误区，正确运动是非常重要的。

消耗与摄入成正比

很多人在运动期间消耗了2000大卡，但是运动完之后，没有管住自己的嘴，又去摄入了1000大卡，那么你这样的运动减肥就是毫无用处的。

很多人一直都在坚持运动，但是在运动后，就会有饥饿感，就选去胡吃海塞，烧烤、火锅、炸鸡、汉堡样样不差，不仅体重没有掉，反倒是给自己越吃越壮实，肥肉与脂肪的相结合，看起来更加的臃肿了。

所以运动减肥就一定要注意摄入，不要超过或者和消耗差不多的大卡。

认为只做局部减肥就能瘦

这个世界上根本不存在什么局部减肥，只有全身性的减肥。

所以对于那些在广大女性同胞中间所流传的局部减脂方法，最多也就是锻炼一下那些部位的肌肉，使得身体的线条更好看一些，想要做到减肥，只有全身减肥，没有局部减肥。

运动的时候出汗就可以瘦

说实话，减肥和流汗无任何的关系，流汗只是排泄掉你身体里的水份，你想要减肥，需要减掉的是你身上的肉，你身上的脂肪，不是身上的水份，不要偷换概念好吗？

而且，水这种物质是最容易补充的，也许你今天瘦了，可能第二天喝了一瓶水，就又回来了。

运动强度越大越好

运动量取决于你自己的身体素质以及身体所能承受的能力，而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。

这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

害怕水肿不喝水

在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。

那些长期坚持运动，体重数字却常常不变的小伙伴们，以上的误区，你们是否中招了呢？既然已经找到了原因，就赶快纠正错误，掌握正确的方式进行运动吧，减肥是一件长期的事情，一口吃不成个胖子，一夜也变不成一个瘦子，不过只要我们饮食均衡，日常作息规律，再坚持运动，我们就一定会瘦的。