骨科医生提醒您注意：长期跷二郎腿会埋下这5大隐患

架腿而坐，跷一腿，“跷二郎腿”在儒家传统里是轻浮的姿态，长辈们对它从来都没有好感。其实从90年代开始，北京就明令禁止乘客在地铁上跷二郎腿，但不罚款的条例慢慢就不了了之了。

现在不管是在办公场所、休闲娱乐场所，还是在自己的家里，很多人坐在凳子上都会习惯性的跷起二郎腿，觉得这个动作比较舒适，但在舒适的背后，却埋下了让身体不适的“种子”。

骨盆不平衡

骨盆不平衡就是所谓的“骨盆歪斜”，主要是由于骨盆周围肌肉不平衡造成的骨盆角度改变，包括前倾、后倾、左右高度不一或左右旋转。

当我们经常不自觉的跷起二郎腿时，骨盆骶髂关节左右受力不平衡，两条腿相互制衡的肌肉平衡被打破。

因此，绝大多数骨盆歪斜并非骨盆自身原因，而是骨盆周围肌肉失去了原有功能，拉着骨盆改变了原有的正确角度。

有些人觉得骨盆歪斜并不是什么大问题，但我们要告诉你，骨盆歪斜会导致长短腿、高低肩，还可能引起脊柱侧弯。

尤其是处于生长发育期的青少年，同时，脊柱周围软组织被动牵拉，久而久之，背部肌肉劳损，进而导致背部疼痛。

关节炎

毫无疑问，跷二郎腿最先影响到的是髋关节。

跷二郎腿会导致股骨头在髋臼里的位置发生改变，长期会导致关节囊和周边的韧带受到拉伸，从而产生髋关节不适或疼痛，甚至关节稳定性也会在一定程度上下降，加速髋关节退变，引发髋关节炎。

另外，当我们跷起二郎腿时，膝关节会长时间保持一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，尤其对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，更会增加膝关节炎的患病风险。

O型腿

首先，O型腿就是膝内翻，双腿自然伸直时，两脚踝相碰但两膝不能靠拢的畸形改变。从解剖上来讲，它是大腿过度外展，同时小腿相对内收形成的。

长期跷二郎腿时，髋关节过度外展，小腿相对内收，此时可能造成内侧膝关节间隙压力增加，加重软骨磨损。

同时，位于膝关节外侧的副韧带受到牵拉，发生松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。

腰椎间盘突出症

成年人的脊柱有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看上去如同两个“S”叠在一起。

正如我们前面所说，跷二郎腿时，脊柱为保持平衡，会自动协调成代偿性的弧度，比如跷右腿，腰椎会向左侧弯曲，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间的倾斜会造成腰椎与胸椎的压力分布不均，导致腰椎间盘突出。

腓总神经受压

腓总神经是坐骨神经主要分支之一，绕行腓骨颈处位置最表浅，与骨膜紧贴，软组织少，最易受损，压迫、牵拉、摩擦、外伤等都容易伤及腓总神经。

长期跷二郎腿或下蹲位作业、盘腿坐，处于上方的腿会发麻，这是因为上面那条腿的腓总神经刚好受压，如果时间过长，甚至会导致腓总神经麻痹，造成无法背伸踝关节及足趾。

不过这种情况发生几率不大，除非你24小时一直跷着！

如何保持正确的坐姿？

如果你因工作的需要，确实需要长时间坐着，那也要选择正确的坐姿。正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让背部有个可以支撑的东西。

经常保持双脚平放地面，将桌椅调整到合适的高度，尽量减少跷“二郎腿”。此外，工作一段时间后，要起身活动活动腰腿，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。

如果一时半会儿改不了跷二郎腿，也要有意识控制时间，最好不要超过15分钟！

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