止疼秘方!万人一腰突,一人一方!腰疼坐骨痛不再难!
腰椎是人体运动的枢纽,所以,腰椎间盘突出虽然不致命病,却会给生活造成了很大的不便,如何自助缓解腰痛?
注意:方法来自民间经验,因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
1、高粱根鸡蛋汤
准备:高粱根7个,鸡蛋2个,糖少许。
做法:高粱根水煎去渣,用汤煮鸡蛋或把鸡蛋打碎做成蛋花汤,最后加糖少许服用
用量:每日1次,有止痛健骨的作用
高粱根具有平喘,利水,止血,通络之功效。常用于咳嗽喘满、小便不利、产后出血、血崩、足膝疼痛。
3、黄瓜籽泡酒
用料:黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽各1斤,高度粮食酒1000ML。
制用法:将黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽炒熟研末装入布袋中扎紧口,然后同白酒一起浸泡3天3夜,然后取出布袋每天热敷痛处50分钟。
作用:消肿止痛,活血化瘀,适合各种腰腿疼痛。
适当辅助锻炼缓解方法也很有必要!
1、臀桥
总述:臀桥对于后腰部肌肉的锻炼有一定的帮助,并可以矫正盆骨前倾。
动作要领:
平躺在床上,双腿并拢,大腿与小腿成角60度。
收紧腹部,屁股上抬,达到大腿与躯干在同一直线上,保持10秒。
注意事项:最终大腿与躯干一定要在同一直线上,不能低也不能高。
2、侧桥
总述:侧桥对于腰两侧肌肉的锻炼效果非常好。
动作要领:
侧躺在瑜伽垫上,大腿与小腿成角90度。
用肘部支撑起身体,躯干与下半身几乎在同一直线上。
注意事项:一定不能塌腰。
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