肺上火的自我调理

肺上火的自我调理

北京 / 梁嵘 王召平 李丹溪 姚叙莹 田丁

1.空气湿度低时的对策

注意天气预报的湿度预报，家里或办公地点应放置温度湿度计。当空气湿度低于30%时，外出时可以戴口罩，用这种方式来增加呼吸时的空气湿度。在室内，可以通过使用加湿器、放置绿色植物、增加拖地的次数、搭放湿毛巾等方法，将空气的湿度调整到40%-60%之间。

增加饮水量，饮用能够生津液的饮品，如蜂蜜水、煮苹果水、煮梨水，都有很好的效果，制作也很方便。

吃水果，如鸭梨、西瓜、甘蔗、荸荠、橙子、西瓜等。

减少热量的摄入，特别是减少脂肪、蛋白质的摄入量。

2.以干燥感为主时的对策

出现口鼻干燥，嘴唇干裂，口干渴、饮水后仍不解渴，皮肤干燥，大便干燥时，需要在对策1的基础上，增加滋润的力度。

芦根蜂蜜水

鲜芦根30克或干芦根10克。

洗净后用水煮，或用开水冲泡，在饮用时加入一勺蜂蜜。代茶饮用，一日饮用量不低于1500毫升。

注意加入蜂蜜时水温不能太热，以30度左右为宜。水温过热会影响蜂蜜的功效。

麦冬茶

麦冬10个左右。

麦冬洗净后放入茶杯，用沸水冲泡。可加入适量冰糖或白糖，代茶频饮。有大便干燥者更适宜用此法。

莲子银耳羹

莲子10克，银耳10克，冰糖20克。

将莲子、银耳洗净，用清水泡发1小时，捞起。将银耳撕碎，放入炖锅或高压锅内，加入冰糖和适量清水。水烧开后转为小火，慢炖2个小时左右，炖至汤汁黏稠即可。

每日1-2次，大约食用3天左右，即可见效。

舌象观察要点：

以舌苔恢复湿润为有效。

3.以肺系燥热感为主时的对策

如果肺系的干燥感得不到及时的纠正，很有可能会在干燥不适感的基础上出现火热的表现，如鼻子呼气燥热、咽干、呼吸道不适感、鼻翼红、咽痒干咳、甚至咽痛。

舌象表现：舌苔干燥，舌尖红点明显。

这时，需要在对策2的基础上，增加清热的力量。

金银花清咽茶

金银花6克，菊花6-8朵，生甘草3克，胖大海2个。

上述4物用沸水冲泡，代茶频饮。

薄荷粥

大米100克，鲜薄荷叶25-50克。

将大米和薄荷洗净，先将大米煮成粥。薄荷放入打碎机内，加入少量白开水，打成浓汁加入粥内，煮开后3-5分钟熄火。加入适量白糖或冰糖，搅和后食用，日食1-2次。

百合杏仁粥

鸭梨20克，杏仁9克，百合15克，粳米100克，蜂蜜少许。

杏仁、百合、粳米洗净，加水煮粥。鸭梨带皮切成丁，待粥煮八成熟时，将鸭梨丁放入锅内，煮至粥熟。将粥盛出，待温度适宜时，加入蜂蜜搅匀食用。

茅芦根饮

鲜茅根30克，鲜芦根30克。

茅根、芦根洗净后煮水，代茶频饮。适用于肺上火鼻出血者。

藕节饮

藕节10个。

将藕节洗净，煮２次。每次文火煮半小时，取汁液约350毫升。将两次汁液合并一起，不加糖或盐，当茶频频饮用。连续用3-5天。适用于肺上火鼻出血者。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办