24岁小伙运动后竟脱发？运动让人变「秃」吗？

“我变强了，也变秃了”

这句话源于《一拳超人》漫画，因为主角琦玉老师每天十公里长跑，100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个深蹲，最后就在变强的同时变秃了。

据《长沙晚报》报道，8月26日，湖南一所医院的皮肤科医师杨志波就提醒广大市民，当地收治的多例脱发患者，病因是过度健身。

长沙一位24岁的小伙子刘某就遇到了这个问题，两年前22岁的他健身半年多，之后竟然出现了大把大把掉头发！

他因脱发严重来到医院就诊，被诊断为雄激素性脱发，医生通过问诊得知小伙子经常健身，练的强度非常高，医生就建议他把健身锻炼缓一下。刘某暂停健身训练后，经过一段时间的治疗，刘某的脱发症状减轻，头发也长得不错。

头发长出之后，刘某又开始健身，同样的脱发症状又开始出现了，这次脱发比较严重，医生没办法就建议他去做植发。

▲视频来源：@触电新闻

那么，问题来了。运动到底会不会让人秃顶，运动人群该怎样避免脱发？！

运动真的会导致脱发吗？

健身撸铁或跑步真的会让人谢顶吗？

答案是：是的，过度运动会使人谢顶！

首先怀着莫名好奇的心咨询了一名医生好友，得到了对方肯定的回答。

这位医生甚至向我举了一个例子，他问我，有没有注意过健身房里浑身肌肉认真撸铁的朋友们。在仔细的回忆中，好像突然发现，这些朋友的发量真的是有点少！

这样一看，其实我们熟悉的很多运动员都患有谢顶，以及健身房的猛男大概率会出现秃子（此处绝对无歧视含义）。

图为美国男演员，职业摔跤手 巨石强森

这一切难道都是巧合吗？

接下来我们用科学解释一下过度运动为何会产生谢顶。

过度运动导致脱发

代谢产物二氢睾酮（DHT）的产量增加，是大多数男性脱发的主要原因。

人在运动的时候，雄性激素水平会提升，从而产生DHT。DHT又会不断地刺激毛囊刺激分泌油脂，头发会发油，油脂增加就会产生脱发。

尤其是在炎热的夏天，做完剧烈运动出一身汗，由于条件原因不能马上清洗会产生油头以及发际线提升的不良后果。

所以，过度运动确实会导致脱发。

控制好运动的强度

既然运动会使人脱发，那我们还要继续运动吗？

答案当然是：要！

男性是需要雄性激素水平在正常值的，而适量运动可帮助男性保持雄性激素水平。

可以进行无氧运动，例如：卧推、深蹲、激烈的短跑等运动，是会提高人体的雄性激素的。但有氧运动：自行车，长跑等，则会让身体的雄性激素下降。

所以有氧与无氧的结合，才能使你在拥有健康的身体的同时拥有一头秀发。

运动人士护发指南

在炎热的夏季如何在进行运动后仍然保持秀发的干爽？从而守护住我们这一头秀发，是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了过度运动会导致脱发产生，但只要控制好强度，运动锻炼还是一种很好的生活方式。

如何在既享受运动，又能爱护好我们的头发呢？

注意饮食 

过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。

铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。

勤洗头

洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。若条件不允许，可以用干洗洗发水去除灰尘与头油。

避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。

戴帽子避免时间过长

戴帽子可以防止紫外线带来的损伤，但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加，所以每天尽量戴帽子时间不要太长。

对于我们平常人正常的运动量应该是：初学者每周跑步3-5次，休息至少2天，期间可以用间歇训练以及无氧训练作为交叉。

一定注意运动后的拉伸，以及运动中的补水。

最后希望大家能科学健身，在变强的同时也能拥有一头靓丽的秀发。