人生首马｜痛苦不宜唠叨，欢乐应该常念 / 开普饭

赛前准备

广马名额的获得过程可谓一波三折。得知广马报名的消息，我就很积极的第一时间报名，等待中签，制定训练计划。这是我将要参加的第一个全程马拉松，所以我必须认真准备。为了解锁全马，我参加了第六期的百人百天全马班，然而当时并没有很好的执行训练计划，并且酷热的夏天并非跑马季，未能顺利解锁全马。所以8月中，我参加了百人百天第七期的全马班，并将训练计划当成为解锁广马做准备，比较认真的按计划进行间歇跑和长距离跑。

一个月后，广马抽签结果公布，我没中签。虽然这不是什么好消息，但我并不沮丧，因为我朋友告诉我也许能拿到赞助商名额。我依旧按照全马班的训练计划进行训练。此外，为了让自己不受伤能跑得更好、跑得更远，我在10月份参加了姿势跑法的培训班，并且在健身房购买了私教课程加强核心肌群力量锻炼。

十月底，我被告知广马赞助商名额可能出了问题，拿不到。这消息有如晴天霹雳，让一直认真的准备、踌躇满志要在广马解锁全马的我一下子失去了努力的方向。我沮丧、迷失，香菇蓝瘦过后我顿悟过来——我的目的是要解锁全马，而不是非广马不跑。只要我准备好了，何愁天下无马跑？

虽然广马黄了，似乎我的解锁全马计划要延后，但我依然按照全马班的训练计划前进，没有太多的激情，也不会自甘堕落。直到11月6日，杭州马拉松开跑的前一天，斑马运动通知我获得了他们提供的赞助商名额！Wow，什么情况？！那种失而复得的感觉简直就是喜从天降！！！灰色的世界瞬间变得五彩斑斓，冬天的西湖也变得生机勃勃，满满的鸡血效果一直持续到第二天的杭州半马PB。

既然来之不易，必须好好珍惜！杭马过后几个周末，我连续拉了26km、30km、36km三个LSD，周跑量也从50km攀升到70km，并且连续两个月跑量超过220km，刷新历史记录。然后在广马开始前一个周末开始减跑量，LSD减为16km，有条不紊的进行着。我按照最近的LSD记录，推测自己的首马广马成绩应该在500以内，430之上。

比赛周

燃鹅，一场突如其来的感冒打乱我所有的计划。

赛前一周的周一晚上，为了更好的放松身体，我用艾叶泡澡，但是反而不小心着凉了。

周二开始感觉身体不适，浑身酸痛乏力，晚上测量体温才知道发烧了。按照惯例，一般感冒发烧我并不吃药，照常灌温开水。

周三，在家休整，高烧未退。开始着急，纠结这样下去广马可能跑不成了。难道真的要放弃吗？我准备了这么长时间的首马，不可以就这样放弃。于是我开始吃药，并准备周四仍然不退烧的话，我要去打点滴。即使真的不能参加广马，也要尽快好起来，去参加百人百天第七期蚂蚁班的广马聚会！

周四白天退烧了，感觉精神不错，对能完成广马多了一些信心。可晚上又开始轻微的低烧起来，这可恶的感冒君又让我的心里蒙上一层阴影。

周五，完全退烧，并且我整个感冒期间除了发烧头痛乏力这些之外并没有其它鼻塞、流鼻涕、打喷嚏这些症状。这时候我还不确定我要不要跑这个广马。跑马指南上说，跑马前一个星期有感冒不宜参赛。跑马虽重要，生命诚可贵啊！不能冒险行事，继续观察吧！

周六，精神状态很好，体力各方面恢复不错。综合考虑到我之前感冒进行长距离跑（30km LSD）后良好恢复情况，我决定参加第二天的比赛。但鉴于被感冒君折腾了几天，并且退烧两天后就参赛，必然体力下降很多，已经不能谈任何目标了。我给自己制定的策略是：志在参与，严控心率（不能超过145），不求速度，甚至不求完赛，一旦发现身体不适，立刻弃赛。没什么值得我冒生命危险去尝试！

周日，12月11日早上7:30，2016广马鸣枪，我跟往常跑半马一样正常开跑。我前半程一直跑得很顺利，只是速度有所保留，严格控制心率，一旦发现心率偏高，马上减速降心率。但是还是因为发烧后体力没有恢复到平常的2/3，25km就跑崩了！我从来没有感受到滨江路会有那么长，也从来没有体会过人民桥有那么陡。加上一个月前左脚崴脚没注意休养、依然猛冲猛跑，脚踝也开始痛起来。虽然很多医疗服务站都已经没有镇痛的喷雾，但是每次经过我还是瘸着脚去问问有没有云南白药。我就这样跑跑走走的前进，平常开车一脚油门到头的沿江路，比我记忆中所走过的任何路都来得漫长。后面的12km的路程，居然花了将近两个小时。最后，我一共花了5小时19'分59秒从起点回到终点。

赛后语

虽然成绩并不亮丽，但是它是我的首马！我解锁全马了！关于广马的所有的兴奋、期待、甜蜜、幸福、痛苦、煎熬、无奈、绝望、欢呼、鼓励、正能量都将成为我的美好回忆。

痛苦不宜唠叨，欢乐应该常念。下面，我跟大家分享一些美好的时刻。

百人百天蚂蚁班的2016广马趴踢，没想到能见到辣么多同学，这次广马赚大发了。

广马选手凭参赛号码牌可以免费乘坐地铁。于是，我们坐上了开往起跑点附近珠江新城站的广马专列五号。

开跑前，夏米女神在朋友圈说抓住她就让你嘿嘿嘿。。。

我确立了一个小目标。

我抓到了，嘿嘿嘿。

太幸运了，居然能在成千上万人中找到这群可爱的同学！要说没有辣么点猿粪，怎么可能？

PS：我对这张照片很满意～～

这就是仰慕已久的山杜英女神！因为阴差阳错，英姐错过了跑前一晚聚餐的机会。原以为要和女神失之交臂，没想到还能碰上！和英姐的见面自然少不了一个big hug。多谢高皓同学抓拍到我们这自然、真情流露的一刻。

过起跑点已经距离枪响时间超过5分钟。

刚开跑不久就见到这推着孩子跑全马的大哥，因为在杭马的时候王健大哥陪他们父子俩跑完全程，我看过他们的照片，所以一下子就认出他们来。这小孩有自闭症，为了让儿子接触更多的人，感受赛场气氛，他推着儿子到全国各地跑马拉松。由于开始几公里人多路窄，非常拥堵，这大哥推着孩子跑起来很不容易。经常有人从后面超上来，穿插到婴儿车前面来，弄得这大哥又不得不经常避让。于是我就给他护在一边，当起侧卫，一路护航跑起来。过了7km的折返点后我尝试帮他轮换推着婴儿车跑了3km，由于不适应在这种负荷下跑步，心率一下子飙升到161。考虑到感冒初愈，按照我之前确定的计划心率不能超过145，只好换回大哥推跑并且放慢脚步，调整呼吸。很快，这父子俩就消失在我的视野中。直到27km才再次看到他们，但那时候我已经心有余而力不足。