快速入睡的方法

1、睡觉前洗个澡，使身体放松；

2、睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想；

3、可以饮一杯温热的牛奶；

4、睡前1小时要远离电脑、电视；

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。