倪师讲内经：冬天跑步出汗，这都不是养生之道
医经
第二篇 四气调神大论
第一节 四季之作息-冬三月
冬三月，我们的养生之道呢，叫闭藏。
这个如何去，如何去闭藏呢？按照《黄帝内经》的，冬天的时候，外面是冰天雪地，这个书在大陆上北方写的，所以你在台湾，你说不对啊，这样不对，不要在这个地方去计较它。
冬天的时候，我们要早睡晚起，睡觉的时间要比它多，因为收藏，把自己藏起来，入夜了以后要早点去睡。
早上呢，太阳亮起来的时候再去起床。
情志方面呢，尽量收敛，如果有失意就不要，尽量收敛起来，无欲无求。
那这个，我们随时要保持身体上的温度，这个时候，不适合出大汗。
所以很多人呢，说冬天啊，我去跑步啊，什么样的，冬天跑步出汗，这都不是养生之道。
那还有人呢，冬天跳到这个冰水里面，冰河里面去？冰河打个洞，跳下去游泳？很多人，哈尔滨，长春都那样，那种好不好？不是好啊，因为你跳下去以后，中医认为说寒极生热，如果说，到极限的时候，会产生热，正常人可以。
现在我想说正常人不可以。
冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你如果跳到冰水里面出来会生大热，会冒大汗的。
但是，真正有心脏病的人啊，反而适合去洗冷水，中医认为说，心呢，喜冷，喜寒。为什么？这个冬天寒冷的是水，水能够克火，当你遇强水的时候，遇强寒水的时候，这个叫做“母能令子虚”，木头，就很多的木头进入火，那个心脏会加强起来，所以我们治疗心脏病，心脏肥大的时候，洗冷水澡，早上洗了之后，中午胃口就大开，要吃东西了。为什么？就是因为寒。
所以，如果说，有一个人，我洗冷水澡太痛苦了，这个冬天洗冷水澡不是这个折磨嘛，对不对？
用冷水去冲脚就可以了，因为脚呢，是离心脏最远的地方。那我们用寒水，冷水，你不要用那种冰水，真的去，一般的水龙头打开就冷水去冲你的脚，那寒极能够生热，刚开始冲一两分钟的时候很冰，刚开始几秒钟最冰的，越冲是越热。
你还是同样的冷水，温度没有变，你冲冲冲不冷了，然后脚开始热起来，心脏阳就会回头，这个是我们治疗心脏病的时候，平常要注意的事情，我们可以利用这种养藏之道。
所以这种，中医的所谓的养生之道，同时呢，也是可以拿来治病的，同时可以保养身体的。
所以你如果一年四季脚都是冰冷的，你可以，你不愿意吃中药，你就用冷水去冲冲脚，一冲冲到，大概一分钟你就开始热了，同样是冰的，你手去摸手，你以为是热水跑来，不是，你一摸，水还是冰的，可是你脚就热起来了，寒极会生热。
所以冬天的时候，尽量不让他出汗，所以冬天运动、跑步流汗不是很好。如果反逆，冬天不该出汗，你流汗了，反而会伤到肾脏，肾脏伤到的话，就会肌肉萎缩，就会有这个，精神不振的现象，绝对是精神不振。
那第十一页，这个四气调神大论，里面呢，这一段其实讲得呢，就是说，我们呢，要跟着二十四个节气走，那随时看到自然界的节气怎么走，我们人要顺着节气走，而不能逆着节气走。
所以说“天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍”。
我们呢，如果说，今天，比如说以今天为例，今天你一看，白天应该要出太阳的，那结果是阴天，这叫做“日月不明”，日月不明，白天看着好像是晚上，日月不明。
这个时候，所谓的，我们的养生之道，就要把自己的身体保护不要受到风寒，因为日月不明啊，你要把身体顾好。
这个在日月不明白的状态之下的时候，最容易生病。就邪害空窍，我们所谓的空窍，我们身上有很多的淤血在背后上，讲针灸的时候，很多的淤血，都是我们所谓的，如果你哪一个脏腑，不是很强的时候，在天气不明朗的时候，阴天的，雨天的时候，最容易受到伤害。
这个天气之间的这种，不正的气呢，就会，利用这个时候，伤害到你空虚的地方。（公众号医经：邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可干。）
比如说，举个例，那你一直在担忧，忧，儿子或女儿的婚姻不顺或者怎么样，一再忧忧忧，忧能伤肺，伤到肺部以后，结果天气不是很好，像今天的阴雨绵绵或者怎么样，这个时候，你没有把肺窍管好，比如肺的淤血，肺俞啊，玉门穴你没有管，在肩背这面没有戴围巾啊，什么东西，照顾好的时候。
那同样的情形，一个人他心情没有什么忧虑的事情，你有忧虑的事情，你就会产生空窍，就会得病，他是这个意思。
这些呢，你们可以看一下，“上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节”那这些，讲的通通都是天地不明的时候，产生，比如说暴风啊，刮风下雨的时候，产生这些问题的时候，你要特别要注意。
那最后一行你可以看到，“唯圣人从之，故身无奇病。”所以说，意思就是讲，你如果说，你随时保持你情志，心情非常的好，不会有这个一些过喜过怒过忧过悲过恐的情形，那今天节气再怎么改变，气侯变化的再无常，你完全不受影响，所以人的情志很重要。