“有一种爱我知道，你不知道”：用这4种方法，摆脱单恋的困扰

“或许是相处多年的朋友，或许是偶然邂逅的路人，又或者是已经分手的昔日恋人，甚至是书中或者荧幕上的人物，稍纵即逝的情景在心中留下了不可磨灭的印象，爱慕之情便诞生了。”

有一种爱，我知道但是你不知道，这就是“单恋”了，是指某个异性一厢情愿的爱恋，而对方却不能投之于爱的回报，甚至根本毫不知情。

单恋是一种正常的情感表现，单恋之人通常会把自己的想法和情感倾注到对方身上，但又不知道对方是否有意，所以会陷入到痛苦、彷徨、忧虑当中来。

因此单恋之人都是主观意愿上的“自作多情”，同时也是自卑感极强的。

当他们在真正面对心仪的对象时，常会因为自卑而导致自己有极度紧张和不安的表现。而为了掩饰自己倾心的真实情感，所以常常语无伦次、动作僵硬，让对方感到莫名其妙。

尽管他们对恋爱十分向往，但却不敢轻易向对方表白，生怕对方说出“不”字来，所以单恋之人，注定彷徨。

一般来说，单恋形成的原因主要有两个。

原因一：爱情的错觉。

也就是把正常的男女交往，朋友式的关怀误解为爱情，想入非非，陶醉于遐想的“爱情”中造成单恋的情节。

很多人以为跟异性朋友相处时间久了，出现了“日久生情”的错觉，所以才出现了单恋。但其实可能对方只是把你当成了比较谈得来的普通朋友罢了。

原因二：理想的匹配。

每个人心中都会有自己另一半的理想样子，当这种理想的形象在生活中碰的人吻合之后，就会产生难以抑制的爱情之火，这种爱在没有引起对方的感情共鸣时就会形成单恋。

但毕竟理想中的另一半是接近完美的，所以自己又会对单恋之人怀有高不可攀的畏惧心，因而不敢袒露自己的爱慕之情。

这种长时间的感情压抑和失望，会加重一个人的忧郁苦闷情绪，导致心情烦躁、情绪低落、敏感多疑等不良表现，困扰着每一个单恋的人。

那么我们该如何摆脱单恋的困扰呢？接下来给大家提供以下4种值得借鉴的方法。

转移注意力

这种方法的根本其实并非转移视线，而是要树立信心。

之所以会表现出单恋的情节，是因为自己担心配不上对方，所以才会不敢表白，怕被对方拒绝。

这时候就可以把自己的自卑转化为一种动力，让自己处于努力学习提升和工作的繁忙状态中来，如此就可以正确转移注意力。

当一个人处于极度的繁忙之中时，就会无暇顾及情感的问题。至于那些口口声声说会控制不住去想念对方的人，其实是你还不够忙。

工作的时候忙工作，非工作时间忙学习，只要自己繁忙起来，其实是完全可以不顾及单恋对象的。

跟好友倾诉你的痛苦

单恋是一件比较痛苦的事情，情感的压抑得不到释放的情况下就会变成郁闷，从而让自己陷入痛苦情绪之中无法自拔。

所以跟自己的好友倾诉是一种很好的发泄方式，让对方分担你的痛苦可以有效缓解心中的不良情绪。

但是在选择倾诉对象的时候，尽量选择互相不认识的人，以免自己的“秘密”被外传成为他人的笑柄。

倾诉对象可以选择交流比较多的网友，也可以选择自己的闺蜜，甚至是父母。

学会跟他人倾诉除了能够缓解痛苦外，还可以听取他人的建议，找到更好的处理方法。避免自己陷入到自我负面情绪的恶性循环中来。

长痛不如短痛

有时候与其自己一个人自怨自艾深陷单恋的困扰，倒不如来一次大胆的表白。

要是对方接受了你的爱，那自然是皆大欢喜。而要是对方并不接受，那你就明白缘分未到或者缘分已尽。

被拒绝之后，或许你会为此而伤心一段时间，但这种短痛总还是会好过无休止长痛的。

可我们何不换一种想法，人世间分分合合都是必经的磨练和体验。美梦惊醒的那一刻虽然痛苦，但你很快就会发现这也并不是世界末日，还有很多值得你去倾心的人、事、物。

这种方法最大的好处是，你可以得到一个五五开的答案。要是对方也对你倾心，而你迟迟不表白可能会错失良人；而要是对方本就对你无意，那你的表白会是一种互相坦白的良机。

“被拒绝不是因为你不够好，而是因为对方不懂珍惜。”这么想，你会发现这是一种很有趣而且有趣的体验。

而这种方法，在心理学上被称之为“贬值法”。

利用“贬值”心理学方法

有些东西，由于人们对它的态度不同，其价值也就会有不同。所以我们可以利用“贬值法”，降低其在自己心中的地位，进一步摆脱对它的依恋。

从前面单恋的成因中我们可以看到，之所以会单恋，大多是因为对方在我们心目中的“完美”程度太高导致。

所以我们可以多去想对方的缺点，多去看对方不足之处，然后我们就会发现，原来对方也不是那么令人着迷。

降低对方在自己心目中的地位，摆脱对对方的迷恋、依恋，那么忧愁也就随之而消除了。

心中没有了单恋之苦，你就能做到心境轻松，快乐地生活，享受人生的美妙。而这份单恋之情，就会作为一个美好而甜蜜的回忆永远留存在自己心中。

“贬值法”不是让你由爱转恨，而是让你看清世间万物的本质：没有什么人或者物是完美的，没有什么爱是万能的。

写在最后

在爱情这条路上，每一段爱的经历都是一种生命的体验，任何人都会在爱的过程中迷惑、困扰、彷徨，尤其是单恋更是如此。但是只要调整好自己的内心，这些让你困扰的情感都会给你心灵带来润泽。

《人间失格》里有句话：

“无论对谁太过热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有嫉妒的悲伤。”

单恋是痛苦的，但也是美好的。陷入了单恋的困扰，就会痛苦、彷徨；熬过了单恋的挣扎，就会成长、重生。

完善自己吧，情愿被人单恋，也不要轻易去单恋别人了。