缓解焦虑的方法 | 董洪涛

你的心为何不安

焦虑，让人生活质量下降。如何缓解焦虑？我提出四个方法，包括慢生活、安心、淡泊和学习中医。

今时，人人都容易产生焦虑。为什么焦虑？估计原因五花八门，有的人认为时间不够用，有的人认为钱不够花，有的人认为自己的职业发展不够快，有的人觉得孩子学得不够好，有的人对未来没有信心……，所有这些，都让人焦虑不安。

那么，怎么办？

有的人说，可以加快生活和工作的节奏，快了还要再快，直至狂奔。比如，可以熬夜，这样省下睡觉的时间；可以点外卖，省下做饭的时间；可以多多加班，省去休息时间……可是，这种方法可行吗？越来越快的节奏真的可以让我们减少焦虑吗？

快还是慢好？不少人认为，当然是快比慢好。于是，有的人拼命工作，两天的活儿争取一天做完；有的学生拼命学习，一年就学完三年的课程。事实上，如此快节奏往往是事与愿违。活儿是干完了，但完成的质量太差，还是要返工；课程是学完了，但学生可能没有完全理解，甚至因为过度思虑，影响了学生的健康。

我是中医人，我认为，节奏快并不是什么好事情。一方面，节奏快无益于我们的健康；另一方面，节奏快会让我们更加焦虑，心神更加不安。

如何做才能真正缓解焦虑呢？

一则，慢下来

我们做不好事情，很多时候是太匆忙，太着急，太快了。如果，我们能稍微慢下来，比如，在做某个题目前先深呼吸几下，可能我们可以更完美地完成题目。再如，在工作之中不妨把心静下来，心越静，就越安，思维也就越清晰。

对于习惯了快节奏的人来说，慢节奏很难。以我为例，我就是喜欢快节奏的人，我想的快，说的快，做的也快。我不喜欢慢慢腾腾地做事。事情很多，为什么不能快点做完呢？我自知，如此过习惯了的快节奏其实坏处甚多。比如，做事可能不从容，不优雅，心态偏急；因为快节奏，让心气浮躁，无神不安；虽然效率有所提高，但长期快节奏，无益于身心健康。

我要慢下来，我要过慢节奏的生活。不仅在工作和学习中，更要在生活中慢下来，我要过一个从容优雅的生活。不急不躁，身心安和，这样更有益于健康，也有益于提高幸福指数。

二则，安心

我们都愿意通过努力工作，来获得自己的事业有成，这是我们实现幸福生活的手段。但是，这不应该是我们人生的全部目的。今时，几乎人人都不缺衣，不少食，我们追求的，应该是更高健康，更高幸福。钱越多越健康吗？工作节奏越快就越幸福吗？肯定不是。

我们过于追求物质，而忽视了对于内心的追求。我们的人生离不开钱，但我们不是赚钱的机器，赚钱很开心，但赚钱并非越多越好。在今时，我们更应该追求的，是内心的安和。

心安了，整个世界都是安的。心安了，看谁都顺眼。心安了，身也就安了。心安了，幸福指数也就升起来了。此时，焦虑还会产生吗？

反之，心若不安，即使钱多，即使事业大，即使功成名就，一定幸福吗？况且，心为本，身为标，心若不安，身必受累。结果就是心病引起身病，最终身心俱病，遭受病痛的折磨，哪里还有从容优雅的生活质量呢？焦虑因此而生。

不妨，在匆忙的日子中找那么个半天时间，啥也不干，只是静静地看天，看云，看山，看水，把心静下来，沉下来，或者冥想，或者静坐，听听自己的心声。或许，这样能让我们于奔忙之中找到一片宁静，而这片宁静正好可以缓解焦虑。

三则，淡泊

道家最重视淡泊。《内经》也讲淡泊，比如，《内经》强调身心和谐的至高境界即是：恬淡虚无，精神内守。作为中医人，我并不建议人人都追求淡泊名利，清心寡欲。但对于健康而言，我却主张尽量把心淡泊下来，尽量把欲望减少一些。因为这样可以缓解焦虑。

在淡泊方面，我最佩服的是圣人颜回。他能够凭借“一箪食，一瓢饮，在陋巷”，即使他人不堪其忧，但颜回却能不改其乐。这是淡泊的最高境界，是真正的视物质享受如粪土，虽然日子俭朴，但能心静而安。

颜回的境界太高，我们都做不到。但颜回的精神我们完全可以学习。让日子多一些简单，让生活少一些欲望，这样内心就会生出一些淡泊。淡泊能让我们心无旁骛，可以身心和谐，当然也就能让我们没有焦虑。

四则，学中医

中医是一份职业，除此之外，中医还是一个可以消除焦虑的学问。学习中医，我的最大收获不是学到了治病救人的医术，而是自己的内心归于恬淡宁静。我认为，能宁心安心的学问，都是极好的。中医当然是其中之一。在我看来，却是最适合于我的。

中医，不是高大上的医学，中医是贴近于生活的医学。可以说，中医时时不离生活。生活中的关于健康的任何问题，都可以用中医来解决。中医不但可以解决我们身体的健康问题，也能帮助我们安心，解决我们心中的不安。

我自己体会到，越是学习中医，越是深入中医，越能安和内心。而且，越是心安，欲望就越少，精神就越愉悦，幸福指数也就越高。可以说，中医是一个增加人的幸福感的学问。幸福的人，不会焦虑。

我是中医人，我的生活完全是以中医为中心。我的工作，我的学习，我的读书，我的写作，甚至我的朋友圈、我的家庭，全都围绕着中医而展开。我推广中医，因为中医内涵天地之道，里面有正信正念。我从中医受益，我也希望更多的人可以因中医而受益，毕竟，中医是中国传统文化的一个部分，中医里面有往圣先贤的大智慧。这个智慧不但能让我们更健康，也能让我们更幸福。况且，中医本来就是能治病的学问，既能治身病，也能治心病。

我们都是普通人，我们都会有怨恨恼怒烦等负面情绪，我们都会生病。如何才能过的更幸福，更健康呢？我建议是若能让生活和工作慢下来、让内心安和、让心态淡泊，并且，学习中医，那么，就一定会有大的收获。至少，我们可以远离焦虑。