有一群人为了总是吃不胖而感到烦恼，到处寻求增肥之术。今天，小编就和大家讲一讲消瘦这个话题。
究竟怎样才算消瘦呢？当体内脂肪与蛋白质减少，体重低于标准体重的10%时，即称为消瘦，其次BMI指数 < 18 即是形体偏瘦。男：标准体重公式 （kg）= (身高cm－80)×70%女：标准体重公式 （kg）= (身高cm－70)×60%BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2有些人多年来一直比较消瘦，并无任何身体心理异常，往往与遗传有关，我们称之为体质性消瘦。但是如果一个人过于消瘦，还伴有身体不适；或体重在短期内突然莫名下降时，应警惕以下几种病理性消瘦的可能。· 其一，慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病等。· 其二，糖尿病，特别是有糖尿病家族史者。如莫名口干多饮、小便增多、嘴馋多食时，要测一下空腹和餐后血糖。· 其三，甲亢病，往往还伴有突眼、粗脖子、易激动、易出汗、易心慌、大便增多、女性月经紊乱。· 其四，结核病，临床上最多见的是肺结核。除了消瘦，还可以同时伴有低热、潮热、咳嗽、咳血、盗汗、乏力等表现。· 其五，肿瘤。往往共同表现为莫名其妙的发热、贫血、局部肿块等。· 其六，肾上腺皮质功能减退，临床多见于中老年人。早期症状可仅表现为消瘦，若再同时伴有低血压、低血糖、低体温，则本病的可能性更大。· 其七，药源性消瘦，如果服用多种药物导致食欲降低，影响营养物质摄入；长期泻药影响肠道的吸收功能；药物如甲状腺素片等具有增加机体代谢功能，使得人体消耗增加，也会引起人体消瘦。· 其八，此外寄生虫病等其它疾病，也可以继发造成消瘦。体质性消瘦者其实是脾胃虚弱引起的。要想身体健壮，必须先把脾胃调理好，就要健脾养胃、益气滋阴。如今秋冬进补，这类人在食用花胶、海参、燕窝等养阴补品之时，记得搭配党参、黄芪、五指毛桃、人参等益气药材，这样营养才能更好吸收。材料：黄芪30克，党参30克，淮山30克，生姜3片，鸡半只。（2人份）做法：先将鸡切件焯水，然后将药材洗净，一同放入瓦煲内，加入清水适量，用中火到慢火煲汤。汤成后，食盐调味即可。适合人群：脾胃虚弱、气阴两虚消瘦者，常见面色萎黄、肌肉消瘦、肌瘦肤热、倦怠无力、气短懒言、腹胀食少、饥不欲食、唇干少饮、手足烦热、舌淡嫩、苔少或苔薄白。黄芪性温，味甘，归肺、脾经，能补气固表；党参性平，味甘，归脾、肺经，能补中益气，健脾益肺；淮山性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；鸡肉甘温滋补；几者搭配一同煲汤，能健脾养胃，益气滋阴，适合脾胃虚弱、气阴两虚消瘦者食用。最后再给大家提3点日常科学增肥的方法
刚开始增肥的时候，要寻找自己喜爱的食物，这样子有助促进食欲。建议吃一些容易消化的、热量高的，蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。有些人看起来瘦是因为缺少运动，如果人体长期得不到锻炼的话，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力。对此，要坚持健身，增肌锻炼，但不适合过于剧烈的运动，如跑步、球类运动。俗话说“心宽体胖”，焦虑的人茶饭不思、食欲明显下降，因为进食量不足而导致热量摄入有限。当热量消耗大于摄取时，体重自然会减轻。而心态好的人，心情好食欲自然也会好，所以摄入的热量也会更多，营养容易吸收，身体容易长膘。
