【明镜365】我该怎样改变现状？

图画：焯焯

生活案例——

我在原生家庭里一直处于十分空虚的状态，小时候和父母在一起，生活在城市的外公外婆家，之后因为父母离异，母亲欠下巨款债务被分给了父亲，生活在乡下和爷爷奶奶，而父母都因为工作原因没办法天天见到。小时候还好，现在长大了，见了面连喊爸爸妈妈的勇气都没有了。小学时被门口保安猥亵过，还有母亲同事的儿子，我一直是个敏感而内向的孩子。之前刚上初中，离开了小学心里不舒服，焦虑，没有几个认识的同学，我常常通过学习来麻痹自己。从小学转学时，不论遇到什么困难都想哭，初中开学时就因为状态不好被老师说了好几次，也都不是什么严重的话，但就是忍不住想哭，甚至自己怀疑自己是不是有什么精神方面的问题。我也爱幻想，因为小村子里没有同龄人，便常常幻想好几个朋友，他们没有自己的名字，更像是为了我的心理承受而想象出来的，他们也都知道自己只不过是一个幻想出来的。最近又看到了关于凶手的美剧，怀疑我是不是会变成他们那样的连环杀人狂呢？不爱外出(也不能外出)，每天宅在家，对任何事物没有兴趣，惧怕人群但又渴望表现，我是否有精神或心理上的疾病？我该怎样改变现状？

明镜解析……

是否是精神或者心理上的疾病建议到门诊做具体的测评会有更详细的了解。同时，也不影响自己可以做些事情改善心理状态和心理活动。

离异的原生家庭结构本身就是一种缺失，所以，造成孩子的人格和性格上缺陷也是合理的，当然不是所有离异的家庭都是这样。另外，孩子在成长的过程中也需要考虑到外部环境的因素，也就是说，即使父母离异不能给到完整的家庭氛围，但是孩子在其他亲戚家或者学校得到了相对完整的照顾，也是可以影响孩子人格和性格的发展的，比如寄养或福利院。还有，就是单亲父母自己的一人多角色的转换，也可以弥补孩子在这方面的缺陷，只不过需要父母自身的心理素质也要相对健康。那么，离异家庭到底会造成孩子哪些人格和性格上的缺陷呢？

一般我们常说的自卑、冷漠、敏感、抑郁、胆小、消极、悲观、自负、多疑、焦虑等等，都属于人格缺陷的表现形式。这些特质不仅影响自己的社会功能，还会影响生活功能，尤其是人际关系。而性格缺陷与之差不多，只不过是情绪化一些，遇到一般的事情也无法稳定的对待，就是人们常说的“神经质”，大多数人认为正常的事儿，到了他们这儿就不是正常的了，而且他们还认为是针对他们的，也很敏感，还有敌对情绪，较真抬杠是他们的一般表现形式，而且是不分场合，不分人群的。这样的情况，人际关系一定会出问题，如果是自己宅着不出门，其实也不太现实，他们也闲不住，就是一种想出去但又看不惯外面的人事物的一种拧巴纠结的心态。如果已经达到这种程度，就需要心理干预。

而如果以上这些情况都是长期存在的，一般超过一年左右之久，并且没有自知和自制能力，那么他们认为这就是正常的。但如果自己能在自知和自制力足够的时候，可以尝试让自己提前做些心理预防的工作，比如学会情绪管理，就会很好的调整那些情况了。每个人对不同事情的情绪反应一般是大同小异的，行为也是这样的，因此是有规律可遵循，不同的就是根据自身的实际情况来调整。如果平时情绪是在自己有意识情况下产生的，那么，就可以通过觉察这个情绪的始末了解自己的情绪模式。每当自己有情绪时，梳理出来自己对什么人或事产生了这样的情绪，经由情绪又表现出了怎样的行为。这是很简单的梳理法，但日积月累就慢慢地梳理出来自己的情绪模式了，在梳理的过程中也会渐渐地弱化一些敏感的情绪，让自己的心理状态更加的稳定，稳定了，才能更清晰的思考。

总结，心理活动的变化会因外界因素而发生变化的，另外，也会因为自己刻意改变一些外界因素而达到调整的目的。因此，只要能够保持自我认知和自我觉察的能力，这就是一个过程，一个很短的过程，就无需太过较真其中的人事物了，从而跳出事件看本质，自己能做多少就做多少，接受自己不能做的，这也只是暂时做不到而已，先让保护好自己的心理不再受到伤害，一切都是可以慢慢来的。