69岁高龄时，做瑜伽体式如此流畅，只有他行！

机缘巧合，看到了缅怀艾扬格大师的直播课通知，那是1987年艾扬格大师在哈佛大学举行的一场瑜伽演示和讲解课程。不确定这样的课程上我会有什么收获，但对于时间自由的我，总是不好缺席的。

与晚年的大师相比，这个时候的他看起来更和蔼可亲。整个讲解过程，风格很诙谐幽默，台下时常传来笑声和掌声。大师的讲解，我听起来比较费劲，就算是英语专业的背景，也觉得自己恨铁不成钢。

分析一下原因，大师的印度口音比较重，我有些听不懂；大师没用麦克风，声音有点小；更重要的是，我对艾扬格瑜伽这个派系，还没那么了解。

我算了一下，那一年艾扬格大师是69岁。镜头前的他，身姿挺拔，披着一头灰白色的中长发，穿着标志性的瑜伽短裤，脖子上戴着一串项链，手臂上还有一块手表。

我最喜欢看大师的双腿，有的老师会说，像铅笔一样笔直。一旦站在那儿，双腿的肌肉能完全收紧。在我们平时的生活中，很多人的腿看起来也很直，但若仔细看，会发现他们的小腿会用力向后推，膝盖窝是过度打开的状态，但大师的腿则完全不同。小腿在脚后跟的正上方，膝盖窝处的打开完全是膝盖和大腿肌肉上提的结果。

不常练瑜伽的人，看到大师的第一反应，多半是大师的身材并没有很好啊，他肚子上有赘肉。好吧，这就严重暴露了大众对瑜伽的误区。练习瑜伽不是为了保持身材，也不以苗条为标准。艾扬格大师在69岁的时候，身体状态依旧很赞，不仅是视觉上看起来的柔软，他的肌肉也有很强的收缩能力，他对身体的控制能力更是不在话下。

在课上，他边演示动作，边做讲解，即便是高难体式，包括各种头倒立，他都能把要点娓娓道来，没有一丝气喘的痕迹，更没有因为做完一个体式，要休息一段时间去恢复体力。对于一个69岁的人而言，这就像个奇迹。

看艾扬格大师做体式，我觉得更像在享受一场视觉盛宴。他做的已经不是单纯的体式，而是把体式做成了艺术，我竟然看出了美。这种赞赏发自内心，饱含着对美的欣赏。无数次，我都忍不住说，好美啊。

在大师演示的众多体式中，我印象比较深刻的是后弯体式，他真的可以做得很深入，也会不断提醒大家，后弯要做成arch，我理解就是要有弧度，做成拱形，特别是在高难的后弯体式中。虽然轮式在瑜伽课堂上很常见，但做对真心不容易。

有的老师讲过，不要把轮式做成茶几，尽管把身体推离地面了，但双臂是弯的，腹股沟没有用力向上顶，毫无美感可言。我学习轮式时，老师会让我们把胸腔打开，推出去。听口令，与做到口令是两件事，但练习久了，我也会努力找这种感觉。每次推起身体后，双腿要向中间用力，腹股沟朝天空方向顶，外加肩膀外展，双手用力推地，胳膊肘伸直。

渐渐地，我觉得自己的轮式貌似推得高了一些，但并不确定。之后，老师还会让我们踮起脚后跟，双脚慢慢向手的方向移动，我会努力去做，但身体会有局限。看到大师做的轮式和轮式变体，我好像瞬间明白了把胸腔推出去的意义。如果能做到位，那么手臂、躯干就能推成一条直线，再把双脚收回手的方向，整个身体很自然地就成了完美的拱形。

我本来想整理下笔记，分享一些体式要点，但研究一番，发现我更像个吃瓜群众，光顾着欣赏大师的表演了，至于要领的领悟，实在少得可怜，还是我的修为不够深，英语不够好。

不过，我今年5月参加了艾扬格学院的密集一课程培训，尽管只上了14天，已经很受用了。这篇文章就当是给我后面的课程培训笔记做预热，敬请期待。

最后，忍不住还要再对大师表达一下敬仰之情。他的那节公开课太酷飒了，他对身体的控制太棒了。也许有人会说艾扬格瑜伽只重视体式，我不太赞同，这只是表象。大师对身体的理解和认知高于我们很多，正因为如此，他才能做到那些体式，并且是做到正位上。

有些人身体很柔软，他们的表演其实是在伤害身体。但大师的体式，却是一种对身体的疗愈。如果说艾扬格瑜伽是一门科学，我觉得很客观。若您对大师有兴趣，也可以阅读大师的书籍，更全面地了解艾扬格瑜伽。

我不是个虔诚的艾扬格瑜伽练习者，但我依旧很崇拜艾扬格大师，感恩在瑜伽的道路上，我没有错过艾扬格瑜伽，不然那将是人生的重大损失。