心理学：人生若想要混出点名堂，需要这种能力。
真正混出了名堂的人，都过上了比较富裕的生活，家庭和睦，内心强大。
在某些方面表现很优秀，走到哪里，都被人看得起，遇到再大的困难，都可以迎刃而解。
岁末寒冬，总会有一些伤感。
忙碌的人遗憾没有好好享受生活，转眼一年又没了；
那些被两点一线蹉跎掉的岁月，又显得有些可惜，没做点有意义的事。
有时候发现，现在加班都成了朋友圈里的常态，关键是无意义的加班。
都在抱怨每天有很多事情要忙，但是自己也看不到成绩，总是感到心很累。
还有一种情况是，加班加点只是处在一种打杂的状态，我们除了身体胖了之外，好像也毫无进步，都是简单重复的执行工作。
虽说现在没有不加班的工作，但是像这样漫无目的的加班，可能就是你升职加薪的阻力。
你可以加班1年、3年，你能一直这样吗？
为什么会焦虑？
心理学中焦虑的定义：
焦虑，“是内心的一种恐惧感，是担心我们的愿望没办法实现的一种负性情绪。”
记住：首先，焦虑是一种情绪，其次，有愿望，有担心，有期待，才有焦虑。
多数人的焦虑不是存在焦虑，是表层焦虑
焦虑分为两种，存在焦虑和表层焦虑。
存在焦虑是什么？
是生命本身的限制，例如死亡、独立、自由、意义……
这是人生就给定的命题，也是人类的困境，只要生命存在，人类就会产生这种存在焦虑。
而现代中国人虽然有普遍焦虑，但还不是存在焦虑，大多数时候是在很多表面问题纠结，是制造出来很多的焦虑。
现在这个社会上，绝大部分的人，与自己、内在、精神都是疏离的。
我们企图抓住外在世界的一切，来填补内心的空虚。
看看你的周围：
你所见到的每一个人都和你一样，都在不断的挣扎着。
寻找着一个微小而短暂的快乐来支撑下去——即使你明明知道这些快乐是那么的转瞬即逝。
可除此之外你别无他法。
相信你已经体验到了：
我们确实拥有的越来越多，生活条件也越来越好，可内在的空虚仍然没办法停止。
在人群中，越是安静的人，往往越有力量；越是懂得独处的人，往往越有本事；越是厉害的人，往往越是低调。
随着年龄的递增，越是安静的人，内心越来越沉静，越来越丰盈，渐渐地让生命趋于平静，慢慢的让生命摆脱浮躁。
我们的大脑容易迷失在胡思乱想中
哈佛有一个调查结果显示，我们的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中。
同时，这种持续的“头脑徘徊”也是导致人类不幸福的直接原因。
在我们短短的一生中，大半人生迷失在思考中，并因此可能变得非常不幸福。
我是不是不够好？
我是不是不够美？
我是不是不够强？
我是不是不够努力？
有时候我们意识不到这些想法对自己的影响，而这些消极想法可能让我们错失了发展的机会。
耽误了工作的完成，甚至影响到了身心的发展。
我们生活在一个异常纷杂的世界。
全民焦虑，已经成为一种社会病。
父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么。
想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈。或者顶着压力没有很好地排解。
越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑一直忙碌运转着，而我们每时每刻都在做着事情。
当一个人焦虑后，又没有一定的思考能力，确实会潜移默化影响身边人一起焦虑。
你想一想，上一次自己什么都不做是什么时候？
仅仅10分钟，毫无干扰独自呆着？
当我说什么都不做，就是什么都不做。
如果我们一直只向外寻求，将全部的注意力都放在了外在的世界——从未关注过自己的内在，也不去看见真实的自己——我们的内外就会失衡，空虚感和不安感，将不断的吞噬着我们的心。
每个人都有负面情绪。
负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。
但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。
每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
对人生而言，学会静，是一笔宝贵的财富。
它会让你懂得，一旦面前出现惊涛骇浪、乌云笼罩，焦虑、苦恼非但于事无补；
有时，还会使事情变得更糟，而恰如其分的静，能够让你稳住阵脚、挽回损失。
大道至简，平衡圆满的生活是简单的。
往往是我们将生活复杂化了，才离幸福越来越远；
关系越来越僵；心灵越来越来匮乏；身体越来越糟糕。
所有的问题背后皆因离自己越来越远，我们遗忘了自己，迷失在向外的世界中。
当面对困难和生活的卡点时，我们首先否定的是情绪，习惯性的因为恐惧而想去逃避它，因而关闭自己的心，心一旦关闭，所有的可能性也就随着被关闭了。
焦虑并不是一种生理缺陷，而是一种优势
能感到焦虑，说明你对危机表现得很敏感
这样的人通常是更能抓住时代脉搏的人，即使他们还并不知道现况为什么是这样，但他们能敏锐地察觉出生活中潜藏的危机；
相比之下，那些告诉自己“岁月静好”的人则是在掩耳盗铃。
另外，即使不从这么宏观的层面讲，焦虑也是有好处的；
合理程度的焦虑会让你做事的表现达到最优化，学习能力、工作能力都能得到最大发挥。
当你面对焦虑、委屈、愤怒等情绪，试着深呼吸。
念念下面这段话：
我允许
每一个情绪的出现
任它存在，任它消失
因为我知道
情绪本身本无意义，与我有关
它在提示我一些事情，当我真正面对时
它该来会来，该走会走
若我觉得不应该出现这样的念头
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许