普通人如何对抗不确定性？这是我听过最好的答案
2019 年 12 月 29 日，联合国秘书长古特雷斯在新年致辞中称，“我们带着不确定性和不安全感进入 2020 年。”
没想到一语成谶。
2020年，我们和世界一起经历了各种各样不确定事件：从突如其来的疫情，到科比去世、美股熔断、全球金融危机……黑天鹅一次次出现，不管对个人、社会还是国家，都是巨大的挑战。
站在2021年的开端，我们不禁思忖：对面种种不确定性，普通人究竟该如何更好地应对？
纽约大学教授塔勒布在他的畅销书《黑天鹅》中写道：
“我们一直有个可怕的错觉，就是认为波动性、随机性、不确定性是一桩坏事，于是想方设法要去消除它们，但正是这些我们想消除它们的举动，让我们更容易遭到黑天鹅的攻击。”
他为我们揭示了一个“不确定世界”下的个体生存法则：
个体应该学会与“不确定性”一同成长，适应变化的最好方式是尽快变化。
也就是说，面对不确定，普通人应该保持开放、进步的态度，不断地迭代、精进自我。
把握住“确定的变化”，就是应对不确定性最有力的方式。
今天，小悠就为你提供这样一份“人生精进指南”，从“练就强大内心”“提升自我认知”“学习如何学习”“学会解决问题”“管理好你的时间”以及“成为会说话的人”这几个方面，推荐一些好书，助你成为最好的自己，把握住确定的变化，应对不确定的明天。
练就强大内心
《内在自信》
越自信，越无畏；越无畏，却强大。但生活中，我们总会面对太多畏惧、退缩的瞬间：怕当众演讲、怕给陌生人打电话、怕被人拒绝……
如何克服这些心理，获得真正的自信？
《内在自信》可以给你答案。作者将那些隐藏的、伪装的、难以察觉的但时刻阻碍你成功的畏惧，充分挖掘出来，同时引领你认识、突破、驾驭它们，让你有勇气站在自信城堡的制高点战胜畏惧，获得更多迈向成功的智慧、激情和方法。
《根本停不下来》
我们渴望成为一个自律的人，但总有一些坏“习惯”很难戒掉：玩游戏、刷短视频、吸烟甚至饮酒……尤其是在这个“信息爆炸”的时代，很多人对于信息成瘾，“根本停不下来”成了生活常态。
如何戒瘾？如何成为一个真正“自律”的人？
《根本停不下来》告诉我们，上瘾并非意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。所以，要想戒瘾就需要先了解我们内心深层次心理需求与困扰。
学习如何放过自己，如何“戒瘾”，夺回自己对生命的掌控权，迎接更好的自己，从拿起这本《根本停不下来》开始吧。
《她世界》
心理学研究表明：男性通常高估自己的能力和表现，而女性则常常低估自己。正如脱口秀演员杨笠所说，“他那么普通，却那么自信”。大部分女性，往往容易被各种社会标准绑架，而导致内心不够自信。
女性如何挣脱这些束缚？如何获得强大的内心？如何打破内心限制，肯定自我，向前一步，成为自信、自在、独立、完整的自己？
《她世界》从社会学、心理学以及哲学等角度出发，为我们剖析了现代女性的真实出境，勾勒出了一幅女性心灵成长图鉴，从而告诉我们，女性如何挣脱束缚，获得真正的自信，成长为最好的自己。
学习如何学习
《考试脑科学》
学校里的学霸为什么记忆力总是那么好？为什么花同样的时间复习，有人可以考高分？
是因为他们掌握了高效学习的方法，高效记忆法是这其中最重要的方法之一。
《考试脑科学》从科学的角度出发，为我们揭示了高效记忆的方法。
例如，作者提到，人的大脑其实很难记住知识点。大脑中的海马体会将信息进行判断，如果对于人类生存而言并不必须，那么将会很容易被遗忘。因此，忘记了知识，只需要重复再记一次就可以了。当在短期内输入了多次，海马体将会有一种“短时间内竟然看了这么多次应该很重要”的心态，从而把这个知识点给记住。
这也就是为什么“考前突击”并不靠谱，而真正靠谱的方法是不断地重复。
作为一本“学习”与“记忆”的脑科学科普读物，《考试脑科学》为我们提供了日常工作、学习中的高效记忆方法，适合每一个人阅读学习。
《高分读书法》
我们大部分人通过读书来获得知识，但是很多人却不知道究竟“如何阅读一本书”。
《高分读书法》的作者西冈一诚通过总结自己高考逆袭的方法论，给出了“如何高效阅读一本书”的答案。
他认为真正的“阅读”是能运用自己的理解，将一本书拆解，用自己的语言，提炼出作者的观点，从而能够客观独立地去思考。
他在书中提到，掌握主动读书法，可以提升读解力（即快速准确阅读理解的能力）和思考力（即头脑灵活、能够独立思考的能力），这是我们努力学习的真正目的，而非单纯的增加知识量。
每个人都需要读更多的好书，学更多的知识，形成良好的思考力和读解力，这样才能洞察外物，反思自己，让生活更有品质，生命更有质量。
提升自我认知
《认知觉醒》
自我认知，是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。一个对自我没有清晰认知的人，《认知觉醒》的作者，周岭称之为“醒着睡着的人”：对自己不了解、对生活没主张、对命运无选择。
相信处于这种状态的人不在少数。如何从这种状态中觉醒？开启对自我正确的认知？
周岭把答案写在了这本《认知觉醒》中，他通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律告诉我们如何认清自我，从刻意练习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界，提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等，帮助我们内化出真正的认知驱动力。
正如周岭所言，一流的生活不是富有，而是觉知。
《无限可能》
天才都是天生的吗？智商可以通过努力提高吗？后天的勤奋可以让自己更聪明吗？
如果你的答案都否定，那你对自我的认知可能存在偏差。
《无限可能》的作者吉姆·奎克是一位脑科学训练师，他通过自己的经历以及研究，告诉我们，“你可以通过学习成为任何你想成为的人，做任何你想做的事，拥有和分享任何东西，没有任何束缚”。
他在这本书里，为我们勾勒了一幅升级大脑的美好蓝图，让我们学会更快、更好、更有效地学习，也让你学会通过合理膳食、进补、锻炼、冥想、睡眠等手段从生理层面治愈和保养你的大脑，促进新的脑细胞生成，增强脑细胞之间的联系。
每一个人都有无限潜能，只要你学会利用自己的大脑，就可以实现“无限可能”。
学会解决问题
《你的灯亮着吗？》
解决问题的能力是一个成年人需要具备的基本能力，也是职场最重要的能力之一。但是，我们总有一个误区：遇到问题，首先去想如何解决它。
电影《教父》里有一句经典台词：
花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。
也就是说，在思考如何解决问题之前，我们首先要知道问题的真正所在。
《你的灯亮着吗》中作者说：“看看你对问题的理解，如果想不出至少三个可能有出错的地方，你就没有真正理解这个问题。”
在这本发人深省的小书里，作者通过几个幽默风趣的故事，引导我们在面对一件事时，先确认问题的真正所在，然后明确问题该由谁解决，最后再决定如何解决问题，为我们指点迷津。让我们反思自己在生活和工作中的实际情况，获得一种全新的思考问题的方式。
管理好你的时间
《掌控24小时》
时间管理是每个人都面临的课题，不管我们如何作答，时间之舟都在承载着生命，一刻不停地向终点进行。在这趟从此岸到彼岸的生命之旅中，时间成了最重要的见证者。
时间管理的好坏，绝不仅仅在于是否掌握了最先进时间管理方法，更重要的是没有重塑内心的心智模式。而时间管理的本质，其实是破除自我认知遮蔽、唤醒时间，习得成长型思维，不断践行终生成长的理念。
《掌控二十四小时》以一天24小时的不同时段、不同场景为时间管理的切入点，阐述了在每个时间段对应的场景中，如何提高效率，建立正确的观点，做好规划。
掌控感会让我们感到安全，而对时间的“掌控”，更让我们倍感充实，唤醒自我，应对一切不可能。
成为会说话的人
《即兴演讲》
说话是一种能力，学会说话是每个职场人必备的技能。
当你在电梯间遇到老板，你该如何应对？当你在会议上被cue，又如何应对？一个人如何在短暂的时间内快速输出最好的表达？
这就需要一种“即兴表达”的能力，而这种能力是可以通过掌握有效的方法，再加上刻意练习习得的。正如《即兴演讲》作者朱迪思·汉弗莱在书中写到：
“在即兴时刻控制好内心的恐惧，从不安中走出来，这背后是为履行好不同角色而付出的各种努力。”
这也正是她的这本著作的灵魂所在——你需要做好准备以自然应对。
她在书中为我们提供了多种场合的即兴演讲脚本，并告诉我们如何运用不同的技巧来应对各种即兴时刻。
跟随着她的指引，通过刻意练习，你能自如掌握每一个沟通瞬间，赢得更多机会。
《了不起的身体语言》
不说话能不能表达？
可以的，身体语言也是一种表达。人与人之间 93% 的信息交流都是通过非语言沟通进行的。无论是商务谈判，还是职场面试，非语言沟往往是我们容易忽视的能力。
在《了不起的身体语言》中，作者将身体语言定义为：我们通过面部表情、手势、动作和姿势进行的非语言沟通，它几乎是在无意识状态下进行的。