孕期多吃什么对胎儿有好的帮助?想要宝宝健康得多吃这个
对于孕妇来说,只要掌握“均衡营养”的饮食原则,通常可以获得充足的所需营养,帮助母体稳定和胎儿成长。从中医学角度来看,各种食物的属性不同,平日可多摄取属性为“甘平”的食物,其次可根据自身体质状况,调整和搭配食物内容。
清淡甘平食物:这类食物的属性温和,只要适时适量摄取,就能够补足人体所需。
★水果:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、杨桃、甘蔗、百香果、李子、枣子、枇杷等。
★蔬菜:莲子、四季豆、豌豆、红豆、黑豆、黄豆、木耳、银耳、山药、马铃薯、青江菜、白菜、高丽菜、菠菜、红萝卜、莴苣、花椰菜、金针、番薯、金针菇、甜椒和苜蓿芽等。
★肉类:鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋。
★其他:豆浆、牛奶、白米、糙米。
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