养生|霜降时节如何养生?防寒进补是关键

导读

俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。季节交替时,天气多变,多种疾病容易复发。霜降后,养生应注意哪些方面呢?

进入霜降节气,全国大部分地区都表现出天气渐凉、秋燥明显的特点。岭南地区此时则炎热与秋凉、雨霾和秋燥会交替出现,表现为“一日之内,气候屡变”的特点。

这样的天气由凉转冷,气温变化幅度之大常常令人难以适应,稍有疏忽,容易感寒生病或旧病复发。气候也越加干燥,此时中医养生当以强身御寒、平补润燥为重点。

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适时保暖防寒腿

霜降以后早晚温差加大,人们需防“秋冻”所伤,应根据气温变化及时添衣以免着凉。当寒潮来袭时,老人尤需谨防“老寒腿”发作,特别是腰腿受凉后容易出现腰膝冷痛、活动不利。

因为老寒腿带有一个“老”字,有些人可能误以为这是老年人的专利,事实上,老寒腿也青睐年轻人,尤其是一些年轻的女子为了追求美,在寒冷的天气中仍然穿着短裙之类的单薄衣物,长期下去,老寒腿就会自动找上门来。

老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎,在中医上属于“痹症”,是因为风、寒、湿三种邪气侵入人体体表经络,使经络受阻,以致气血运行不畅,出现膝关节屈伸不利,发凉,酸胀麻木,疼痛等感觉,有天气越冷腿就越痛的特点。中医上有“肾主骨”一说,如果肾阳不足,导致寒气有机可乘,也是导致老寒腿的一个原因。

此外,建议爱美的女士们密切关注气温变化,及时换上过膝长裙、长裤,或搭配打底裤以保护容易受寒的腿部。

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食疗进补有法度

“一年补透透,不如补霜降”,这句话道出了霜降后养生的重要性。霜降之时,在五行中属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。同时,霜降是秋季的最后一个节气,它的到来意味着冬天的开始。“霜降”后一般是进补的好时候,而进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。

另外,虽然此时秋燥渐去,冬寒渐至,此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同,适当进食温热之品以防寒,但亦不可过早过多地进补温燥之品,需要温燥与凉润相结合。中医强调“秋冬养阴”,秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主,养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥,温燥升散则会影响人体阳气的潜藏,甚者会导致“冬不藏精,春必温病”。

故霜降时节的饮食调养方面,建议宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。南瓜温中益气、补脾养胃;板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血;莲藕调中健脾、润肺养阴;山药补脾养肺、固肾益精;白萝卜顺气宽中、化痰生津等等都是适合霜降时节的养生食品。

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