通过站桩,你会发现全新的世界
大国崛起 民风尚武 炼拳纪与修行手札
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。
那么站桩到底对身体有哪些影响呢?
或者说,站桩时身体产生哪些改变。从而达到祛病、养身、健身以至于具备武者所要求的身体能力的呢?
站桩练习时,机体在完成肌肉运动的同时,伴有很多器官和系统活动上的改变。
如循环系统、呼吸系统,内分泌腺、汗腺、肾脏以及其它器官功能活动,都发生不同程度的变化。
一
血液
从站桩前后的血液常规检查得知,站桩1小时后较站桩前,每立方毫米血液中:
血红球能增加152万左右,白血球能增加3650左右,血红蛋白能增加3.2克左右。
血红蛋白是体内氧气的输送者,当它流经肺部时,能吸收96%的氧,放出废气二氧化碳。
流到个组织器官时,又能迅速释放氧气供组织需要。可见血红蛋白的多少是血液含氧量的标志。血红蛋白的增加也就是血液含氧量的增加。
血红蛋白的增加,给组织器官带来了大量的氧气,因而全身感到特别轻松舒畅。
这对大脑皮层来说更是一种良性刺激,这种刺激出现愈多,就愈能促进大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋灶转变为抑制状态。
从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用。从而缓解和医治神经衰弱、关节炎、心绞痛,冠动脉硬化等疾病。
二
心脏血管
站桩时由于四肢没有位移变化,因此,又使大脑皮层进入内抑制状态,从而可得到积极性休息。
而四肢的工作肌都在保持适宜的等长收缩运动。这一反射性连环活动,不但调节与治疗各种功能性疾病而且由于它的后作用。
还能使脑力劳动效率增加,同时也能使肌肉工作的体力劳动效率增加。逐步地有系统的坚持站桩。
是获得良好疗效更大发挥机体潜在能力的有效方法。
头疼、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状,医生颇感棘手。睡眠时大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表现。
如果抑制的不够深沉,就不易入睡,容易做梦。站桩练习一次能达到30-40分钟以上的人,由于血液循环和新陈代谢的改善。
站桩的后作用能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛的抑制下来。站桩时间越长,治疗效果越显著。
七
骨骼中钙含量
坚持站桩能改进血液循环与呼吸系统的功能,增加肌肉的收缩力量,有助于保护关节损害,防止老年人关节硬化。
同时站桩后体内钙含量也会相应增加,因而人体对于抵抗骨折能力也加强。
人到成年后心肌输送血液的能力每年大约下降1%,到了60岁,血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30-40%。
胸壁因常年少动而逐年硬化,深吸一口气后,呼出的气也会逐年减少。到了79岁,神经传达信息速度也会减低10-15%。
但是这些随年纪而来的衰退现象,可以借助合理的体育运动予以延缓。经常坚持站桩的人,可使自己较同龄者年轻。
从中医学角度来看,站桩是一种非常好的养生方法。
《素问·上古天真论》提到的上古“真人”,他们“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。
期坚持站桩练习就会发现,整个站桩过程中,人虽然没有剧烈运动,但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动。
人体会出现短暂的疲劳感,每次站桩完毕,又会感到神清气爽,精神焕发。
站桩主要是锻炼身心,让心态平和,令周身气血顺畅,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”。
“经络顺畅,何病之有”,达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。
对于普通慢性病患者而言,站桩练习应以循序渐进为原则。开始时每次以10~20分钟为宜,然后根据各人体质强弱和病情不同,逐渐延长时间。
在练习过程中,最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛、肢体酸麻、坠胀、周身温热感、微微汗出。
这些都是正常现象,不必恐慌。出现这种情况,多半是肌肉不够强健、气血欠通畅的表现
坚持练习,站桩后就会感到全身轻松愉快,各种不适感觉随之消失,渐渐体会到气血畅通,肌肉灵活,疲劳感减轻。
随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等,这是经络和气血壅塞消除的好现象。
表明大脑完全放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善,身体就会产生一种特别舒畅的感觉,这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。
站桩是一种武术基本功,也是一种医疗体育运动,方法简便易行,不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制,有病者治病,无病者防病,静中生动,动中求静。
通过调整神经系统的功能,促进血液循环,增强新陈代谢,调整恢复人体各个器官组织的功能。
对保持健康、治疗疾病具有显著的疗效。诚如苏东坡所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。