立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去风来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。
春夏养阳，秋冬养阴，此时养生，应以养收为原则。
早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。
虽已立秋，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。
中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、柚子等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。
立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。
应多吃小白菜、胡萝卜、海带等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。
秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
秋后进补，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果显著。
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