这才是延缓女性皱纹出现的3类食物,你吃对了吗?
皱纹的产生原因复杂,缺乏水分、脂肪较少、弹性下降等等都会导致皱纹产生、加重。而日常生活中,吃对食物对延缓皱纹产生有较大帮助,今天的文章就来给大家聊一聊。
食物
延缓女性皱纹产生的3类食物:
1. 多吃富含核酸的食物
含核酸丰富的食物有:鱼肉、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、银耳、蜂蜜等。
核酸在蛋白质合成中起着重要作用,对于身体代谢速度有较大影响,从一定程度上延缓衰老、皱纹的产生。
核酸结构图
有研究发现,让女性每天服用核酸800mg,多种维生素一片,一个月观察,大部分人脸上斑点、皱纹减轻,与之前相比,皮肤均有变好的迹象。
注意:在摄取含核酸丰富的食物的同时,别忘记维生素的补充,更有利于核酸的吸收。
2. 多吃富含软骨素硫酸的食物
这个词听上去似乎离我们较远,但实质这些食物里也比较常见。像鱼翅、鲑鱼头、鸡皮、鸡骨汤等,都很有丰富的软骨素硫酸。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,真皮层由弹性纤维构成,胶原蛋白主要藏在这里。生活中,我们常说那个人的脸好紧致、胶原蛋白感满满的、少女感强、皮肤好弹啊等等,都跟胶原蛋白、弹力纤维多少有关。
皮肤结构爱
而构成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素,所以多吃以上食物,长此以往你会发现皮肤比之前有弹性、皱纹减少明显。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
简单来讲,脸的衰老就是胶原蛋白一点一点流失的过程。富含胶原蛋白比较多的食物,比较常见的像猪蹄、肉皮、猪皮、甲鱼等。
多吃这些食物,吸收其丰富的营养物质,充分合成胶原蛋白,胶原蛋白多了皮肤自然看上去就光滑了、皱纹减少了。
一张图来了解胶原蛋白对皮肤的重要性:
胶原蛋被的作用
当然,除了以上食物之外,还要合理搭配一些含维生素丰富的蔬菜、水果。
想要让衰老来得慢一些,不光是从护肤美容等方面入手,还应注重日常饮食习惯,都很重要。
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