冬天里的一把澡：我该如何存在？
『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识，儿童安防——全为健康。
原创技术文章，真实案例分析
洗澡是件 样的事？
不同人的答案肯定是不一样的。
在“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的大冬天洗一把澡，估计没有太多人认为是件很享受的事情——外面泡澡堂/温泉的不在此列，那算是娱乐活动——小声求带。
南北差异在冷天洗澡这事儿上也有着明显体现：北方人洗澡靠暖气，南方人洗澡靠勇气。总之，冬天洗澡基本上等同于难受。前几天老Q在江西，2-3度的气温，室内似乎更冷一些，再一次深刻体会到冬澡的酸爽。
那就少洗点呗。专家也说了：冬季洗澡不宜过勤，每周洗澡2至3次比较合适。
冬季干燥的气候，不利体表皮脂的保护。皮脂是一种脂类物质，覆盖在皮肤表面能减少表皮细胞内水分的蒸发和流失，防止皮肤瘙痒。
频繁洗澡又不认真护理，皮肤就会因失去皮脂保护而干燥瘙痒。老年人的皮脂腺由于体内性激素的减少而发生萎缩，皮脂分泌量减少，冬季更加重了皮肤的干燥和瘙痒。
而不少瘙痒者认为皮肤瘙痒是因皮肤清洁不够引起的，于是经常用碱性祛脂肥皂擦洗皮肤，这样更加重了皮肤干燥瘙痒症状。
信之乎？
行之乎？
一个星期只洗2次……这事儿吧，还得您自己看着办。
毕竟还有生活习惯在这儿顶着呢。
多数南方人——尤其是广东这边的同学，每天晚上的“冲凉”那可是雷打不动的睡前习惯，仪式感满满。不洗真的会难受，浑身不得劲儿。老Q想起当年在北京上学的日子——那时学校条件赶不上现在——一周每人发两张澡票，集体大澡堂子里冲去。班上广东同学非常不习惯，总要想办法每天洗一次。
前面说晚上“冲凉“。
是的，绝绝绝大多数人都是晚上洗澡的习惯。
对于跑步一族，尤其是大冷天早上起得来还敢于出门跑步的勇士们（就算广州，前阵子早上也就11度左右，能出去跑的可真不多）来说，这事儿就有点复杂了。
早上跑完一身汗，不洗不科学吧？
晚上回家老习惯，不洗不自在吧？
于是乎——一天双洗的节奏？
专家得气晕在地了。
实不相瞒，老Q本人就是这样，早上跑后要洗一下，晚上循例也要洗一下。一天双澡。
后果如何？
结局早已注定——皮肤确实干燥，脸上疯狂掉皮，腿脚还不时痒痒。说起来，老Q还是油性皮肤呢，都能干成这样，专家诚不我欺也。这还是没怎么用沐浴露呢，真不敢用多啊。
有办法缓解吗？
查了一下，似乎有些方法，早上跑步一日双澡的同学可以试试：
水温不要过高，在29摄氏度以下为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管受热扩张会加剧皮肤干燥引起瘙痒。
洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。洗浴时间长皮肤表面很容易脱水，诱发瘙痒。
洗澡时尽量少用浴液和香皂，隔两三天用一次中性皂就可以了。香皂在身体上停留的时间不要过长，要及时冲洗干净，不要过分搓擦皮肤。
洗完浴后可以涂抹一些能防止水分蒸发或增加皮肤水合作用的膏霜，如尿素霜、凡士林软膏等。
一旦瘙痒难忍，可以用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒，不能用热水烫。也可以短时间使用抗过敏止痒药膏。
同时少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，少喝酒、不抽烟。
热水冲过，最好用比较凉的水冲一全身，使皮肤及血管有一定的收缩，以增加血管的弹性，会使人更加健康。
看来，这小日子还是有办法过的，咱这张老脸似乎也还有挽救的可能。
女同学们（尤其是资深美女们）也不要大意，洗澡时别太热，别别别太长时间：
长时间热水淋浴，人体会大量出汗，血液变得粘稠，有促血栓形成的危险。加之淋浴时，热量使皮下血管扩张，体内的血液更多地流到皮下组织，必然会导致心脑等器官相对缺血。这种由于血液再分配引起的皮肤发汗、潮红，貌似“活血”，其实是外“活”内“死”的血流图，极易诱发中风。
换另一个角度说，洗澡时间过长，浴室内湿度过高、通风差，往往会造成人体缺氧，引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。
所以，大家都不要大意。
哎，现在郁闷的一件事儿是：已经办好的恒温泳池的游泳卡，打算没事儿就去游会儿的——这就很有可能一日三澡了。那可咋整。
心塞。