倾听自己的感受
编辑：筱燕
设计：小小
心理学家罗洛梅说：成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。
可遗憾的是，大多数人的感受，
是那么的单调。
表达感受
要学会区分“感受”和“”想法，才能更好地表达自己的感受。一般而言，感受分为：身体的感受和心理的感受，身体感受有：麻木、酸涩、沉重、发紧等；心理的感受有：难受、郁闷、高兴、兴奋等。
学会说出自己的感受，而不是让人去猜，这是一种能力，也是一种真诚。如果想当然的认为自己的爱人应该知道自己的需求，那么只会带来更大的苦恼。
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真正爱的沟通，不是单纯的说教，还包括及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。
表达情感
在家庭中，如果我们无法表达情感，那是很悲哀的事情。许多人内心渴望和自己的父母有效沟通，却又做不到。
内在被压抑的心灵，让人们不愿意表达自己的感受，一旦表达意味着向外人坦露自己的脆弱，这和我们的职业形象和教导的价值观不符。
昨晚在出租车上听到949广播，主持人接到一个求助电话。一个先生才学开车不久，由于轮胎坏了，在路上不能开了，着急，无奈自己又不会换轮胎。主持人很着急说：听到广播的司机朋友，如果有在附近的，大家可以帮帮他。我就听到司机很鄙视的说到：哎，一个大老爷们，轮胎换不哈，啧啧，太谝传！（新疆话）
我听后说了一句：看来，这个人真的需要帮助。司机无言……
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表达内心的感受，可以促进亲情。一个学员分享了自己的体验。她在一天的早晨要去拔牙，心里想让爱人陪自己去。
就说：你陪我去拔个牙吧！老公回应：那么大个人还要我陪嘛！你自己去吧！
之后，她表达了内心的感受：我拔牙害怕的很，你陪我去的话，我心里就会很踏实！果然奏效，说完后，她老公乖乖的穿起衣服陪她去拔牙!
男人的雄心被激发出来了！心里乐滋滋的呢，老婆让自己陪，哪有不陪的道理，况且我是男人嘛！男子汉大丈夫，关键时刻，老婆还是依靠自己，关键时刻，还是男人出马！
善意提醒
我以往的态度对另一半，不是吼叫，就是训斥。自从学习了非暴力沟通，态度马上获得了转变。因为，意识到自己说话的语气和态度很重要。以前的态度，老公是感受到了强烈的指责。一旦受到了指责，就会觉得委屈并退缩，双方的关系会更加疏远。
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静静的一个拥抱，也许我们不曾熟悉，但是我们却在一起。仔细感受那一刻温暖的情谊，曾经的感动，慈爱的态度，友善的拥抱，亲和的触碰……
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早上老婆接到一个电话。她在一个中医推拿店的老师傅在和她求证一件事。大致原因是：他怀疑自己的老伴和他人有染，想要离婚。后来，师傅的老伴打电话又和爱人道歉说：不要介意，打扰到你了，老头子就是不讲道理！
道理谁都在讲，听谁的就比较难。但在这里，大家都忽略了自己的真实感受。在沟通中，好像道理才是最重要的，感受是自己，不需要表达出来，也不必听别人的感受。可见道理越多，代表着说正确的废话也越多。
正确与否，都是理性层面的；人与人之间的交流，最主要体现在情感层面。
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在非暴力沟通学习班上，成长变化不是一蹴而就的。我们语言模式和表达习惯都倾向于道德评判、进行比较、逃避责任、强人所难，忽略了沟通的正确方向是促进理解的发生，而不是隔阂的产生。
一旦不能理解，就会产生沟而不同，而理解又必须站在平等的立场和同理的角度。
你做的我不接受，但我可以理解；你做的我不同意，但我可以理解。
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